孕婦通常能吃青棗子，主要基于其富含維生素、礦物質、膳食纖維、水分、糖分等因素。

1. 維生素：青棗子含有豐富的維生素，如維生素C、維生素B族等。維生素C具有抗氧化作用，能增強孕婦的免疫力，有助于預防孕期常見的感冒等疾?。痪S生素B族參與人體的新陳代謝，對維持孕婦神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能和胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益。

2. 礦物質：青棗子中含有鈣、鐵、鋅等多種礦物質。鈣是胎兒骨骼發(fā)育所必需的元素，孕婦適量食用青棗子可以補充一定量的鈣，促進胎兒骨骼健康成長；鐵元素有助于預防孕婦缺鐵性貧血，保證孕婦和胎兒的氧氣供應；鋅對胎兒的生長發(fā)育、智力發(fā)育等方面有積極影響。

3. 膳食纖維：青棗子中的膳食纖維能夠促進腸道蠕動，增加糞便體積，預防和緩解孕婦在孕期常見的便秘問題。良好的腸道功能有助于孕婦更好地吸收營養(yǎng)物質，維持身體的健康狀態(tài)。

4. 水分：青棗子水分含量較高，孕婦食用后可以補充身體所需的水分，有助于維持身體的水平衡，促進新陳代謝。同時，充足的水分攝入也有利于羊水的正常生成和循環(huán)，對胎兒的生長環(huán)境有積極作用。

5. 糖分：青棗子含有一定量的糖分，能為孕婦提供能量，滿足孕婦在孕期增加的能量需求。在孕婦感到疲勞時，適量食用青棗子可以快速補充能量，恢復體力。

綜上所述，孕婦能吃青棗子，其豐富的維生素、礦物質、膳食纖維、水分和糖分對孕婦和胎兒都有諸多益處。但孕婦食用時要注意適量，因為青棗子糖分較高，過量食用可能會導致血糖升高。如果孕婦本身患有糖尿病等特殊疾病，食用前應咨詢醫(yī)生的建議。