孩子不愛吃果蔬，可通過草莓、獼猴桃、橙子、西蘭花、青椒、櫻桃這6種高維C食物來補充維生素C，滿足孩子身體發(fā)育需求。

1. 草莓：草莓外觀鮮艷，味道甜美，很受孩子喜愛。其維生素C含量豐富，每100克草莓中維生素C含量約為47毫克。草莓還含有多種果酸、維生素及礦物質(zhì)等，能增強孩子的免疫力，促進消化。此外，草莓中的膳食纖維有助于促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。

2. 獼猴桃：獼猴桃被譽為“維C之王”，每100克獼猴桃的維生素C含量可高達62毫克。它還富含氨基酸、蛋白酶等營養(yǎng)成分，對孩子的生長發(fā)育有益。獼猴桃中的營養(yǎng)物質(zhì)能促進孩子身體對鐵的吸收，預(yù)防缺鐵性貧血，同時還具有抗氧化作用，能保護孩子的細胞免受自由基的損傷。

3. 橙子：橙子是常見的水果，口感酸甜多汁。每100克橙子含維生素C約33毫克。橙子中除了維生素C，還含有類黃酮、果膠等成分，具有抗氧化、增強毛細血管韌性等作用。孩子食用橙子可以促進食欲，幫助消化。

4. 西蘭花：西蘭花是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，維生素C含量較高，每100克西蘭花中維生素C含量約為51毫克。它還富含維生素K、葉酸、鉀等營養(yǎng)物質(zhì)。西蘭花中的蘿卜硫素具有抗癌、抗氧化等功效，能提高孩子的身體抵抗力。可以將西蘭花做成西蘭花泥或清炒西蘭花，讓孩子更容易接受。

5. 青椒：青椒也是高維C食物，每100克青椒維生素C含量約為62毫克。青椒顏色鮮艷，能刺激孩子的食欲。它含有辣椒素，能促進唾液和胃液的分泌，增強胃腸蠕動，幫助消化?？梢詫⑶嘟放c其他食材搭配，如炒肉絲等，增加菜肴的口感和營養(yǎng)。

6. 櫻桃：櫻桃色澤紅潤，味道甜美。每100克櫻桃維生素C含量約為10毫克。櫻桃還含有鐵、鈣、磷等多種礦物質(zhì)，具有補血養(yǎng)顏的作用。適量食用櫻桃可以促進孩子的生長發(fā)育，提高身體的免疫力。

孩子不愛吃果蔬時，家長可以選擇草莓、獼猴桃、橙子、西蘭花、青椒、櫻桃等富含維生素C的食物，通過多樣化的烹飪方式和合理搭配，讓孩子攝入足夠的維生素C，保障孩子的健康成長。同時，如果孩子存在嚴重的營養(yǎng)缺乏問題，建議及時到正規(guī)醫(yī)院兒科或營養(yǎng)科就診。