含鐵高的水果有櫻桃、草莓、葡萄、龍眼、桑葚等。

1. 櫻桃：櫻桃的含鐵量較為可觀。鐵元素是人體必需的微量元素之一，在人體的造血過程中起著關(guān)鍵作用。櫻桃中的鐵元素能夠參與血紅蛋白的合成，有助于提高人體的攜氧能力，從而預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。此外，櫻桃還富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素 C、維生素 E、鉀、鎂等，這些營(yíng)養(yǎng)成分相互協(xié)同，對(duì)維持人體正常的生理功能具有重要意義。

2. 草莓：草莓不僅口感鮮美，而且含鐵量也比較高。草莓中的鐵元素可以促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力。同時(shí)，草莓中含有的維生素 C 能夠促進(jìn)鐵的吸收，提高鐵的利用率。草莓還含有豐富的果膠和纖維素，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

3. 葡萄：葡萄是一種常見的水果，其含鐵量也不容忽視。葡萄中的鐵元素對(duì)于改善缺鐵性貧血有一定的幫助。此外，葡萄還含有多種抗氧化物質(zhì)，如原花青素、白藜蘆醇等，這些物質(zhì)具有抗氧化、抗炎、抗癌等多種功效，能夠保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷，延緩衰老。

4. 龍眼：龍眼是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，含鐵量較高。龍眼具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效，對(duì)于氣血不足、心悸失眠等癥狀有一定的緩解作用。龍眼還含有豐富的葡萄糖、蔗糖等碳水化合物，能夠?yàn)槿梭w提供能量。

5. 桑葚：桑葚的含鐵量也比較高。桑葚具有滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥的功效，對(duì)于肝腎陰虛、眩暈耳鳴、心悸失眠等癥狀有一定的治療作用。桑葚還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和生物活性成分，如維生素 A、維生素 C、鈣、鐵、鋅等，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)人體健康有益。

櫻桃、草莓、葡萄、龍眼、桑葚等水果都含有較高的鐵元素，適當(dāng)食用這些水果可以補(bǔ)充人體所需的鐵，預(yù)防缺鐵性貧血等疾病。同時(shí)，這些水果還富含其他多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)人體健康有諸多益處。在日常生活中，可以根據(jù)個(gè)人口味和喜好選擇適合的水果來食用。但需要注意的是，水果中的鐵含量相對(duì)有限，如果已經(jīng)出現(xiàn)缺鐵性貧血等疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。