維生素C含量高的水果有獼猴桃、橙子、草莓、檸檬、柚子等。

1. 獼猴桃：獼猴桃被稱為“維生素C之王”，每100克獼猴桃中維生素C的含量約為62毫克。其所含的維生素C不僅含量高，而且易于被人體吸收利用。此外，獼猴桃還富含多種氨基酸、礦物質(zhì)和膳食纖維，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、抗氧化等功效。

2. 橙子：橙子是常見(jiàn)的富含維生素C的水果之一，每100克橙子中維生素C含量大約在33毫克左右。橙子口感酸甜多汁，除了維生素C外，還含有類黃酮、果膠等營(yíng)養(yǎng)成分。類黃酮具有抗氧化和抗炎作用，果膠有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

3. 草莓：草莓色澤鮮艷，味道甜美，每100克草莓中維生素C含量約為47毫克。草莓中還含有豐富的維生素E、纖維素、葉酸等。維生素E和維生素C協(xié)同作用，能更好地發(fā)揮抗氧化功效，保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷。

4. 檸檬：檸檬的維生素C含量也較為可觀，每100克檸檬中維生素C含量約為22毫克。雖然檸檬味道極酸，一般不直接食用，但常被用于制作飲品。檸檬中的維生素C具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效，同時(shí)還能促進(jìn)膠原蛋白的合成。

5. 柚子：柚子是秋季常見(jiàn)的水果，每100克柚子中維生素C含量大約在23毫克。柚子富含的維生素C能降低血液中的膽固醇，此外，柚子還含有柚皮苷等生物活性成分，具有抗炎、抗氧化等作用。

這些水果都含有豐富的維生素C，在日常飲食中適當(dāng)多攝入這些水果，有助于補(bǔ)充人體所需的維生素C，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體健康。不過(guò)，不同水果的營(yíng)養(yǎng)成分各有特點(diǎn)，應(yīng)多樣化選擇水果，以獲取更全面的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，對(duì)于一些特殊人群，如糖尿病患者，在食用水果時(shí)需要根據(jù)自身情況合理控制量。