富含維生素 B 的食物有很多，如動物肝臟、谷物、豆類、蔬菜、水果等。

1. 動物肝臟：豬肝、雞肝、鴨肝等動物肝臟是維生素 B 族的良好來源，尤其是維生素 B12。

2. 谷物：糙米、燕麥、全麥面包等全谷物食物富含維生素 B1、B2、B6 等。

3. 豆類：黃豆、綠豆、紅豆等豆類食物含有豐富的維生素 B 族，如 B1、B2、B6 等。

4. 蔬菜：菠菜、西蘭花、胡蘿卜等蔬菜中含有多種維生素 B，如葉酸（維生素 B9）。

5. 水果：香蕉、橙子、獼猴桃等水果也能為人體提供一定量的維生素 B 族成分。

總之，為了保證身體攝入足夠的維生素 B，應(yīng)保持飲食的多樣化，適當攝入上述各類富含維生素 B 的食物。