減肥是大多數(shù)愛(ài)美女性的茶余飯后的討論話題，很多人為了變瘦會(huì)采取很多措施，比如吃減肥藥、針灸、理療、節(jié)食等，曾經(jīng)有人提到過(guò)熬夜會(huì)導(dǎo)致人長(zhǎng)胖，家庭醫(yī)生在線采訪了武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院副主任醫(yī)師曾晶，為大家講解每天晚上喝牛奶和熬夜會(huì)長(zhǎng)胖嗎？吃什么不會(huì)變胖？

每天晚上喝牛奶會(huì)胖嗎？

每天晚上喝牛奶會(huì)不會(huì)胖取決于個(gè)人體質(zhì)。對(duì)本身能量消耗少、攝入多的人群而言，每晚飲用牛奶有極高的可能導(dǎo)致肥胖。雖然牛奶能量不算太高，但大量攝入可能導(dǎo)致人體肥胖。反之，對(duì)本身能量消耗多、攝入低的人群而言，每天晚上喝牛奶可能不會(huì)導(dǎo)致體重發(fā)生變化。如果晚上需要服用藥物，注意吃藥不能喝牛奶，避免產(chǎn)生不良反應(yīng)。

熬夜會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

有些人熬夜會(huì)長(zhǎng)胖。對(duì)大部分人而言，熬夜可能增加壓力、增強(qiáng)食欲。假如熬夜時(shí)吃了宵夜，由于攝入增加，運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有增加，從而導(dǎo)致肥胖。因此熬夜是肥胖的危險(xiǎn)因素。但也有部分人熬夜后體重下降。

吃什么不會(huì)變胖？

不論吃什么食物，當(dāng)身體攝入能量大于消耗能量時(shí)，就會(huì)變胖。想要吃不胖，就要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，包括食物多樣均衡和熱量均衡。建議適當(dāng)多吃低能量高蛋白的食物，可以保證減重期間體力和精力充沛。也可以適當(dāng)食用粗糧、雜糧，增強(qiáng)飽腹感，以實(shí)現(xiàn)健康有效的減肥。

廣大愛(ài)美女性一定要科學(xué)減肥，可以適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，減少脂肪和熱量高的食物的攝入量，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量來(lái)消耗能量，從而達(dá)到健康減肥的目的，一定不要盲目的服用減肥藥，以免對(duì)身體造成其他傷害，只要不是過(guò)于肥胖，建議不要刻意去減肥。