健康飲食對身體非常重要，除了每天吃三頓飯以外，平時也可以吃一些健康的零食，幫助身體保持能量，燃燒不健康的脂肪，改善心臟健康。

這幾種美味零食營養(yǎng)價值高，常吃養(yǎng)生又防病

1、杏仁

杏仁富含健康的多不飽和脂肪，鈣，鐵，鎂等礦物質和維生素B6，算是完美的零食，可以讓人保持精力充沛，因為它的熱量低，有助于吸收膽固醇。在下午3點左右吃少量杏仁將確保您在工作日的尾端有能量和營養(yǎng)平衡，同時還可以對抗貧血等一些健康問題。

2、開心果

開心果也被認為是非常健康的零食。開心果富含鉀，是膳食纖維的重要來源，還可以提供身體保持健康所需的鹽，也是健康脂肪的重要來源。但要小心不要吃太多的開心果，因為過量的鈉可能會對血壓產生負面影響。

3、瓜子

瓜子也是不錯的營養(yǎng)零食。瓜子含有豐富的鉀，鐵和鎂，含有少量的鈣，是維生素B6的重要來源。

4、香蕉

香蕉是一種很好的膳食纖維來源，含有豐富的鉀，有助于保持消化道健康。此外，香蕉是維生素B6和維生素C的良好來源，而維生素C可以防止流感。

5、葡萄干

葡萄干不僅美味，而且對身體也很好。葡萄干可以幫助身體保持能量水平并對抗貧血癥，而且含有膳食纖維，能減少攝入的熱量水平。

6、鱷梨

鱷梨富含膳食纖維，熱量低，也是維生素B6和維生素C，鉀的重要來源，不僅如此，鱷梨也含有少量的鐵，鎂，鈣和維生素A，是健康脂肪的良好來源，有助于心臟健康。

7、烤紅薯片

烤紅薯片非常美味，也是蛋白質，健康脂肪，維生素A和維生素B6，鉀的良好來源，同時含有少量維生素C，鐵和鎂。

8、海苔

海苔富含維生素K，維生素B，鋅和鐵，是最美味的健康小吃之一。海苔味道鮮美，并為皮膚提供健康的抗氧化劑。要注意食用過量海苔可能會損害甲狀腺功能，因為它含有碘。

健康零食可以幫助改善健康，為身體提供必需物質，但是也不宜吃太多，否則也會增加身體的負擔，容易導致體重增加。