愛美之心，人皆有之，一臉的雀斑，不僅僅影響到一個人的外在容顏，也會讓一個人的信心倍受打擊，尤其是對于女性而言。祛斑、淡斑工作必須重視起來，最好的方法就是通過食物來淡斑。

平時生活中能夠起到淡斑效果的食物主要有：

一、枇杷，因其富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿卜素等，因此枇杷具有明視作用，用棉簽沾去枇杷汁涂在臉部斑點處，可以淡化斑點。

二、西紅柿，因其含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可以抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或者消失。

三、櫻桃，櫻桃可以使皮膚紅潤嫩白、祛斑美膚。櫻桃汁能讓面部皮膚嫩白去皺清斑。

四、胡蘿卜汁，蘿卜，含有豐富的維生素a，維生素a在體內可以轉化具有潤滑強健皮膚的作用，并且可以防治皮膚粗糙及雀斑。

五、黃瓜，是一種天然的美容產(chǎn)品，含有豐富的維生素e，可以起到延年益壽，抗衰老作用，可以淡斑。

六、獼猴桃，因其食有維生素c和維生素e不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時可以增強皮膚的抗衰老能力。

七、蜂蜜檸檬水，含有大量的維生素c，蜂蜜能夠美容養(yǎng)顏。

八、豆?jié){，豆?jié){含有蛋白質，維生素b1，維生素b2，維生素e，葉酸，鈣，鐵，鎂，卵磷脂，亞油酸等成分，有祛斑增白的作用，應用于面部或皮膚色素沉著等癥狀。

除了飲食淡斑以外，平時還需要規(guī)律生活，保持一個良好的情緒，這對于淡斑也是有良好的效果的。