在一天中身體的狀態(tài)不同，固選擇不同種類的茶類來達到保健養(yǎng)生功效，不同的茶類給身體帶來的營養(yǎng)價值不同，所以一日三餐要變著樣來喝茶。

喝茶有講究，早中晚應(yīng)該選擇不同的茶種

1、早餐要喝一杯紅茶

在睡眠過程中腸道會處于半休息狀態(tài)，早晨醒來后需要一定的時間來恢復(fù)正常，不妨晨起喝一杯性溫紅茶，盡量是早餐或者餐后半個小時喝，因為紅茶里面含有豐富的咖啡因，若空腹喝的話容易引起尿頻以及心慌，對于腸胃虛寒的人群來說更不應(yīng)該空腹喝。喝紅茶時放入適當?shù)呐Ｄ陶{(diào)拌均勻，不僅能帶來味蕾上的滿足，同時也提升了早餐的幸福感以及品質(zhì)。不管工作有多么繁忙都應(yīng)該放慢節(jié)奏，早晨喝一杯溫和的紅茶不僅能讓元氣滿滿，同時也提高了一上午的工作效率。

2、下午喝杯綠茶

一般到了下午3：00~4：00左右，大腦會變得昏沉，眼睛睜不開，此時抵抗力和免疫力會下降，不妨喝杯綠茶。綠茶是沒有經(jīng)過發(fā)酵過的，茶里面含有豐富的茶多酚，具有很強的抗氧化能力，能把體內(nèi)的自由基清除掉，提高了免疫系統(tǒng)，讓身心得到放松。下午喝一杯綠茶也能夠達到提神醒腦明目的功效。下午一般吃的比較油膩喝杯綠茶來幫助解油膩和降血糖。從中醫(yī)的角度上來說在中午肝火比較旺盛，喝綠茶具有清肝降火的功效，盡量使用80℃溫水來沖泡，防止茶多酚的流失。

3、晚上喝烏龍茶或者黑茶

若晚上攝入太多咖啡因的話會興奮中出神經(jīng)，影響了睡眠質(zhì)量，所以部分人群到了晚上不敢喝茶，其實發(fā)酵過黑茶里面含有的咖啡因量很少，適合于睡眠比較淺的人群。烏龍茶屬于半發(fā)酵的茶類，防止脂肪在身體中的堆積，具有減肥瘦身的功效。

溫馨提示

在吃不同肉類時要搭配不同的茶類，比如海鮮類屬于寒性食物，盡量搭配綠茶，綠茶里面含有的茶多酚能去除海鮮類的腥味。吃雞鴨魚肉和豬肉時如果烹調(diào)不當?shù)脑捄苡湍?，可以搭配烏龍茶，因為烏龍茶具有健胃消食的效果。不管茶葉有多么昂貴，隔夜的茶不能喝，不僅會讓大量細菌滋生，同時也會讓營養(yǎng)物質(zhì)流失，起不到任何的養(yǎng)生保健效果。