炎炎夏季容易丟失水分，人們會出現(xiàn)口干舌燥和咽喉腫痛的情況，除了要降低室內(nèi)的溫度之外，也要做好飲食上的養(yǎng)生，多吃一些清火解毒的食物。

夏季飲食多吃哪些食物好？

1、蓮子心泡水

把蓮子芯洗干凈放在杯子里，使用開水來沖泡，但是不能沖泡過濃或者過淡，能輔助治療口干舌燥問題。尤其是對于虛火上升、聲音嘶啞、嗓子沙啞疼痛、大腦昏沉的人群來說，每天堅持喝一杯蓮子心水能緩解此癥狀，同時輔助治療干咳。

2、咀嚼枸杞子

夏季容易出現(xiàn)口干舌燥問題，每天可以咀嚼30克枸杞子，咀嚼時間越長越好。如果夜間長時間出現(xiàn)口干問題需要警惕糖尿病，患者因為津液分泌減退而誘發(fā)口干，尤其是到了晚上睡覺時口干會變本加厲，此時可以把枸杞子清洗干凈，把一粒枸杞子放在舌心，大約五秒鐘左右就能夠從舌根生出唾液，緩解了口干問題。

3、蘋果

生活是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷乃?，里面含有豐富的膳食纖維及果膠，能夠緩解口干舌燥問題，同時也刺激了食欲，促進了胃腸道蠕動，從而達到了排毒減肥和美容的功效，吃蘋果的時間盡量安排在上午9：00左右。

4、蜂蜜配合米醋

在夏季容易出現(xiàn)咽喉干燥，此時可以把蜂蜜和米醋搭配在一起來緩解。把一小勺蜂蜜和兩小勺米醋放在杯子里面，使用開水來沖泡，每天早晚各服用一次，連續(xù)服用2個月就能夠緩解咽喉腫痛。

5、櫻桃

櫻桃屬于水果中的貴族，里面含有豐富的營養(yǎng)元素。炎熱夏季人們內(nèi)心浮躁，最主要的是做好養(yǎng)心工作，正好在櫻桃里面含有的鐵以及鉀元素能保護心臟，另外也具有美容養(yǎng)顏和補中益氣的功效，緩解腎虛腰腿疼痛和脾虛腹瀉等問題。

6、荔枝

中醫(yī)認為夏季口干舌燥是因為火燥引起的，此時可選擇荔枝，具有滋陰潤肺以及消火燥的效果。另外荔枝也能夠滋補身體，適合于肺虛以及心臟衰弱的人群，同時也能夠達到補血的功效。但是不能貪多，如果吃太多的話容易引起上火。

溫馨提示

夏季可以多吃以上食物來保健養(yǎng)生，另外也可以多吃一些苦味食物，因為里面所含有的生物堿具有清熱的效果，促進全身的血液循環(huán)，同時讓血管得到舒張。