在生活工作壓力巨大的今天，每個(gè)人都在為了自己的生活過(guò)的更好一點(diǎn)而努力工作。這些人們往往失去好好吃飯的時(shí)間，讓外賣和快餐逐漸代替了正餐，但是這種習(xí)慣并不好。長(zhǎng)時(shí)間吃一些油炸高熱量的快餐食品，對(duì)人們的腸胃形成了巨大的負(fù)擔(dān)，老人和小孩更加嚴(yán)重，今天就來(lái)給大家介紹幾種健康美味的養(yǎng)生粥，適合各個(gè)年齡段的人群，制作也非常的簡(jiǎn)單。

適合夏天喝的4款養(yǎng)生粥，快喝起來(lái)

1、綠豆粥

夏天快到了，天氣炎熱，許多人難免會(huì)心火旺盛。這個(gè)時(shí)候最適合熬一鍋綠豆粥了?？梢韵扔盟畬⒕G豆洗凈過(guò)濾，可以多泡一會(huì)，這樣比較好煮一些。把綠豆放入湯鍋內(nèi)，加入水，最好多一些，因?yàn)榫G豆比較難煮時(shí)間要久一點(diǎn)，大火燒開(kāi)以后，轉(zhuǎn)至小火加熱，煮到綠豆開(kāi)花變爛，就可以可以?；鹆恕Ｖ蠛镁G豆粥可以涼吃也可以熱吃，再加上適量的冰糖。一碗清暑去火，養(yǎng)胃好吃的綠豆粥就做好了。

2、糯米桂圓粥

這種粥最適合老人和小孩吃，香軟的糯米，甜甜的桂圓，是補(bǔ)中益氣，溫里健脾的不二之選。選用純糯米（不要大米）洗凈晾干，把桂圓去殼，放入湯鍋內(nèi)，加入適量的水，中火熬到沸騰轉(zhuǎn)為小火煮，等到糯米和桂圓都被煮爛，加入兩勺紅糖煮開(kāi)，紅白相間的糯米粥加上白嫩的桂圓，喝上一口，讓人不由得食欲大開(kāi)。

3、紅棗銀耳粥

紅棗對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)可以補(bǔ)充氣血，調(diào)整經(jīng)期，還有寧氣提神的效果。銀耳則有補(bǔ)充維生素，強(qiáng)化人體免疫力的奇效。所以對(duì)于月經(jīng)不調(diào)或者容易姨媽痛的女性，最適合來(lái)上一碗紅棗銀耳粥。首先可以把銀耳用熱水泡開(kāi)，切小塊，這樣容易煮爛，吃的時(shí)候也會(huì)更加方便。然后紅棗洗凈去核，直接放入鍋內(nèi)，加上一點(diǎn)黏米，大火熬煮，沸騰后變小火熬，等到黏米開(kāi)花，紅棗爛開(kāi)，補(bǔ)氣又生血的紅棗銀耳粥就做好了。

4、皮蛋瘦肉粥

這一種粥最受孩子們的歡迎，制作也比較的簡(jiǎn)單。首先先把大米洗凈下鍋煮，因?yàn)槊装局笮枰欢螘r(shí)間。然后把豬肉切成細(xì)條，用淀粉包裹。加入料酒蔥絲姜絲腌制去腥味，把皮蛋切成小塊，等到大米開(kāi)口爛了以后，加入豬肉和皮蛋，繼續(xù)文火熬煮，十五分鐘后，就可以關(guān)火了。出鍋之前可以放上一把小蔥花，喜歡香油的還可以放進(jìn)去一點(diǎn)香油。皮蛋和肉的香味完美融合，香甜養(yǎng)胃又好吃，是家居必備，并且適合各種人群。

除了上述的材料，還可以根據(jù)自己的口味隨意的搭配食材，只要你喜歡就可以，可以盡管的嘗試。