隨著電子產(chǎn)品的普及，近視率越來越年輕化，現(xiàn)在很多小孩子也開始熱衷于玩電腦或者手機(jī)，電子產(chǎn)品所發(fā)射出來的藍(lán)光會對視網(wǎng)膜帶來傷害，降低了其視力，甚至?xí)鸾曆刍蛘咭姑ぐY。

眼睛喜歡哪三種顏色的食物？

1、黃色食物

生活中常見的黃色食物包括蛋黃和玉米，里面含有豐富的葉黃素以及玉米黃素，是視網(wǎng)膜黃斑色素必不可少的營養(yǎng)成分，可以增加黃斑色素的沉淀，防止發(fā)生黃斑變性。在南瓜或者紅薯里面含有的胡蘿卜素，進(jìn)入身體中轉(zhuǎn)化成維生素a防止眼睛干澀。

選擇南瓜米粥，需要準(zhǔn)備250克大米，450克南瓜和兩勺食油，把南瓜去皮切成塊，大米淘洗干凈，鍋里面加入適量油，七成熟的時候再放入南瓜塊翻炒兩分鐘，然后再把淘洗好的大米一起放進(jìn)去加入清水，大火燒開之后再用小火煮10分鐘即可。

2、紫色的食物

生活中常見的紫色食物包括葡萄，紫甘藍(lán)或者紫薯等，里面含有豐富的花青素，屬于抗氧化劑，能夠清除對眼睛有害的自由基，防止傷害到眼球，所以多吃一些紫色的食物，能夠預(yù)防黃斑變性以及白內(nèi)障。推薦選擇涼拌紫甘藍(lán)，準(zhǔn)備適量的金針菇和紫甘藍(lán)，金針菇要放在水里面焯二分鐘，紫甘藍(lán)切成細(xì)絲，一起放在盤子里面加入辣椒油、蔥花和其他的調(diào)料味調(diào)拌均勻就可以吃了。

3、綠色食物

常見的綠色食物就是深綠色的蔬菜，比如西蘭花菠菜或者油菜等，里面含有豐富的胡蘿卜素、葉黃素以及玉米黃素。尤其是菠菜含有的葉黃素最為豐富，可以預(yù)防白內(nèi)障。在綠葉蔬菜里面含有豐富的胡蘿卜素以及維生素b2，只有身體得到充足的維生素b2才能夠防止眼睛充滿血絲，胡蘿卜素可以在身體中轉(zhuǎn)化成維生素a防止干眼癥。

推薦選擇姜汁菠菜，把適量的醬油醋及鹽、糖混合在一起，菠菜要放在熱水里面焯二分鐘，因?yàn)椴げ死锩婧械牟菟岜容^多，所以通過焯水能夠去除草酸，瀝干水分之后，把調(diào)拌好的汁液調(diào)拌均勻就可以吃了。

溫馨提示

眼睛最喜歡的就是以上三種食物，對于長時間面對電腦的人群來說，不妨多吃一些。其實(shí)動物的肝臟也可以保護(hù)眼睛，里面含有的維生素a保護(hù)了眼球，但是要控制量，以免會產(chǎn)生食物中毒。