便秘是一種很常見的疾病，特別是老年人容易便秘，因為老年人的消化功能減弱，加之平時活動和運動量減少，就更容易便秘。便秘是相當難受的，如不采取有治療或者調理措施，病情加重還會誘發(fā)痔瘡等嚴重疾病。所以，便秘也是需要引起重視一種疾病，一定要及時治療和調理。

便秘太難受？不要慌，6款通便食物幫你忙

食物一、多吃蘋果

蘋果是一種養(yǎng)生價值相當高的水果，而且是一種平性水果，適合任何體質的人適用。蘋果富含維生素，特別是維生素c含量相當高，在平時堅持每天吃一個蘋果，能夠促進腸胃的消化功能，有利于腸胃的保養(yǎng)，而且可以促進消化，可以促進排便。對于消化不良和便秘有很好的食療效果。

食物二、吃紅薯

紅薯也叫做番薯或者是地瓜，相信大家都知道在平時吃多了紅薯就會放屁，因為紅薯能夠促進腸胃的蠕動，可以促進糞便的排出，能夠起到通便的作用，可以很好的緩解便秘的癥狀。

食物三、吃香蕉

香蕉也是常見的水果，香蕉含有豐富的水溶性植物纖維，能夠促進高滲性腸胃液的排泄，可以將水分吸附到固體，這樣就能夠起到軟化糞便的作用，更有利于糞便的排出，所以在平時堅持每天吃一個香蕉，能夠很好的改善便秘的癥狀。

食物四、酸奶

在平時多喝酸奶有利于腸胃道的健康，能夠滋潤腸胃道可以促進消化，而且能夠保持腸胃道充足的水分，可以達到潤腸通便的作用，有利于便秘的改善。

食物五、蜂蜜

很多女性朋友都喜歡喝蜂蜜，因為蜂蜜水既能夠養(yǎng)顏排毒，而且還能夠減肥瘦身。其實堅持每天早上喝一杯蜂蜜水有利于通便，可以滋潤腸胃，對于經常便秘的人，應該堅持每天喝一杯蜂蜜水來改善癥狀。

食物六、堅果

堅果也含有相當多的膳食纖維，而且含有豐富的維生素b和維生素e，堅果還含有亞麻酸和亞油酸以及蛋白質，這些營養(yǎng)物質能夠增加腸道中一些有益菌的含量，能夠刺激腸胃蠕動，就可以達到通便潤腸的作用，對于便秘有一定的食療效果。