咖啡是用經(jīng)過烘焙的咖啡豆制作出來的飲料，是提神的利器，可以提神醒腦、消除疲勞，可以促進血液的循環(huán)。但是，咖啡因一旦過量，就會出現(xiàn)暈眩、煩躁、胸悶、失眠、尿液增加、胃腸紊亂、思維渙散、心跳不規(guī)則或過快以及躁動等癥狀。那么，一天最多可以喝多少咖啡呢？

首先，喝咖啡要適量，并且濃度不要過高。一般來講，每天喝入的咖啡不要超過50克，且要注意以下問題：

一、最好不要把咖啡與牛奶調(diào)和飲用。牛奶含有非常豐富的礦物質(zhì)，特別是鈣質(zhì)含量較高。但是，鈣和咖啡結(jié)合在一起，咖啡的主要成分咖啡堿會吸附牛奶的礦物質(zhì)和鈣。這樣，人們在飲用時，就會影響鈣質(zhì)的吸收了。

二、喝咖啡應(yīng)少放糖?？Х仁且环N高熱量飲品，如果喝咖啡放糖過多，就會使熱量倍增，長期飲用這樣的咖啡，會使人體發(fā)胖。

三、睡前不要喝咖啡?？Х戎械目Х纫蚴谷伺d奮，睡前喝咖啡可能久久不能人睡。

四、以下這些人不能過量喝咖啡，更建議不喝咖啡：

1?；几哐獕骸⒐谛牟?、動脈硬化等疾?。洪L期或大量飲用咖啡，可能會使這些心血管疾病的癥狀加重。

2。老年婦女：咖啡會減少鈣質(zhì)，引起骨質(zhì)疏松。婦女絕經(jīng)后，每天需要加服鈣量。

3。胃病患者：喝咖啡過量會引起胃病惡化。

4。孕婦：孕婦和哺乳期的媽媽盡量不要飲用咖啡。飲過量咖啡，可能會導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)。

5。維生素B1缺乏者：維生素B1可保持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡和穩(wěn)定，而咖啡對其產(chǎn)生破壞作用。