秋天是收獲的季節(jié)，也是天氣干燥的季節(jié)，而且日夜的溫差大，人們的食欲也逐漸增強，消化功能也得到改善，秋天為了彌補夏季消耗掉的營養(yǎng)，所以，很多人在秋季就開始進補。不過，如果飲食安排得不妥當(dāng)，可能會起到一些反作用。

那么，深秋飲食要注意什么？這些飲食禁忌你該了解！

第一、防止過度進補

中醫(yī)認(rèn)為，身體虛時可以吃補品，如果過度容易引起腹瀉的情況發(fā)生，所以，我們必須要遵循不虛就沒必須大補，補過頭了對身體反而造成傷害。并且最好缺少什么就補充什么、要補得恰當(dāng)，否則會導(dǎo)致身體的陰陽不平衡。與此同時，應(yīng)該知道吃藥物來補身體，不如用食品來補充身體好，俗語說是藥三分毒，所以，使用食品補充劑優(yōu)于藥物進補。

第二、防止多余的熱量

有些人在秋季開胃，往往會導(dǎo)致攝入過多的熱量和脂肪，因為肥胖可以引起許多疾病，所以不能放縱在秋季飲食中的食欲，注意給自己進餐定量，適量進食即可。

第三、注意均衡的營養(yǎng)

中國膳食指南指出，食物應(yīng)該是多樣化的，主要以糧食為主，最好粗細(xì)都吃，單一食物不能為身體提供全面的營養(yǎng)如谷物主要供應(yīng)卡路里和維生素b1，豆類和豆制品主要供應(yīng)植物蛋白質(zhì)，而蔬菜和水果富含有維C、以及無機鹽和膳食纖維等，動物性食品供應(yīng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等。

第四，注意患消化系統(tǒng)疾病

秋天的天氣從炎熱變涼爽，身體的生理代謝發(fā)生了變化，為適應(yīng)這種天氣的變化。古代一些中醫(yī)提出了秋季益溫的概念，即秋季避免囑冷飲和冷食。應(yīng)該多吃一些溫?zé)岬氖澄铮@將有益于胃腸的保護，可防止腹瀉和腹痛、多痰、以及胃腸疾病等。

第五、注意不吃辛辣和刺激的食物

在秋季，應(yīng)該少吃刺激性和辛辣或過熱的食物如尖辣椒等，還要避免濕熱之氣在體內(nèi)堆積，所有帶有辛辣的食物都應(yīng)該盡量避免。另外，由于秋季天氣涼爽干燥，人體的生理代謝功能會發(fā)生一些變化，為適應(yīng)這種變化，特別注意在飲食上，不要吃太冷的食物，以免引起胃腸消化不良，或是各種消化功能紊亂等問題的出現(xiàn)。

綜上所述，我們了解了深秋飲食要注意什么。在秋季，有必要補充營養(yǎng)，但還必須注意食物的多樣性和飲食中的營養(yǎng)平衡問題。