很多人都希望自己皮膚白皙，但是在陽光猛烈的大夏天似乎很難實現(xiàn)，那么究竟該如何美白呢？今天就為大家介紹一下夏季美白食譜，讓你夏季能夠輕松美白。

1、胡蘿卜蘋果汁

原料：蘋果一個，胡蘿卜一根，檸檬一片。做法：將蘋果和胡蘿卜洗凈，然后把蘋果、胡蘿卜、檸檬三者一起放進榨汁機榨汁即可。作用：檸檬能夠美白，蘋果能夠祛斑養(yǎng)顏，胡蘿卜能夠有效預防疾病，三者一起食用既能美容養(yǎng)顏，又能增強抵抗力。

2、薏仁牛奶粥

原料：薏米，糯米，冰糖，牛奶。做法：把薏米洗干凈浸泡兩小時，糯米洗干凈備用。拿出一個鍋把薏米撈出來放進去，加入適量水燒開后改小火煮二十分鐘。2。隨后加入糯米煮三十分鐘再加入冰糖煮到融化，最后倒入牛奶煮沸就OK啦！薏仁的美白效果非常出色，其中有著豐富的蛋白質(zhì)，維生素B1以及B2 ，能淡化皺紋消除色斑讓你的皮膚更加光滑。 薏仁還能治療皮膚粗糙，能防止紫外線以及防曬。而在薏仁粥中還加入了牛奶，美白效果更勝一籌，兩者結合簡直是完美！

3、黃瓜粥

原料：黃瓜、大米、生姜適量。做法：把黃瓜和大米洗凈，生姜切小塊，黃瓜切片。先把大米和姜片放入鍋中煮，沸騰后加入黃瓜，等到所有食物煮熟即可。作用：黃瓜粥的作用特別多，它既可以通便潤腸，也可以減肥瘦身，還可以美容養(yǎng)顏，具有一定的美白功效。

4、山藥青筍炒雞肝

原料：山藥、雞肝、青筍適量。做法：雞肝切片，山藥、青筍切條。先將三者用沸水過水，再加入適量的高湯、調(diào)料翻炒至熟即可。作用：雞肝補血，山藥補氣，竹筍通便排毒，三者一起食用有利于補氣血、美白養(yǎng)顏。

5、獼猴桃色拉

原料：獼猴桃，奶酪粉，蝦仁，沙拉醬，雞蛋，油。做法：把獼猴桃洗干凈對半切開把果肉用挖球器挖出來，剩下的獼猴桃皮盅，挖出來的果肉切丁，雞蛋打開攪拌均勻備用。把蝦仁洗干凈去泥腸分別裹上蛋汁后再沾奶酪粉，放進熱油鍋里炸成金黃色后撈出瀝干備用。最后把獼猴桃肉，蝦仁放進獼猴桃盅里，撒上沙拉醬就大功告成啦~獼猴桃的美白效果不遜色于西紅柿，其中富含大量的維生素C，最適合夏天吃啦！平常多吃能幫助皮膚排毒減少黑色素形成，讓你的皮膚越來越白。

6、西紅柿雞蛋湯

原料：西紅柿、雞蛋各一個（食用人數(shù)多的話自行適量增加）。做法：先將西紅柿洗凈，炒成泥狀。隨后加水煮湯，待水沸騰后倒入蛋液。待雞蛋煮成花狀即可。作用：西紅柿是美容養(yǎng)顏的佳品，平時生吃也能夠美白護膚。與雞蛋一起煮湯，能夠美白肌膚，延緩衰老。