當(dāng)免疫力低下吃會(huì)導(dǎo)致各種細(xì)菌和病毒的侵襲，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)作免疫力，老年人的免疫系統(tǒng)受到破壞、小孩子的免疫系統(tǒng)沒(méi)有完全建立起來(lái)等導(dǎo)致的免疫力低下，那么免疫力低下是缺什么。

免疫力低下是缺什么？

1、缺少蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)人體的免疫功能，攝入過(guò)少的話會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，蛋白質(zhì)主要是分為植物蛋白和動(dòng)物蛋白，大豆、面粉、大米里面含有大量的植物蛋白，魚類、禽蛋、禽類等動(dòng)物食物中含有大量的動(dòng)物性蛋白，動(dòng)物性蛋白容易被人體消化和吸收，如果想要增強(qiáng)身體免疫力，建議每天適當(dāng)?shù)某砸恍﹦?dòng)物性食物。

2、缺少鋅元素

其實(shí)我們身體所必需的微量元素，具有多種的生理功能，能夠提高免疫系統(tǒng)，維持正常的免疫功能。尤其是對(duì)于老年人、兒童等免疫力比較弱的人群，應(yīng)該多注意補(bǔ)充鋅，適當(dāng)多吃一些海產(chǎn)品、動(dòng)物的內(nèi)臟和紅色肉類。

3、缺少硒元素

硒存在所有的免疫細(xì)胞中，是人體必需的微量元素，具有一定的抗氧化功效，缺硒就會(huì)降低人的免疫力，如果想要補(bǔ)充硒元素的話可以適當(dāng)?shù)某詣?dòng)物肝臟、腎臟以及海產(chǎn)品。

4、缺少維生素c

維生素c可以減少外界對(duì)細(xì)胞的干擾，從而促進(jìn)了免疫系統(tǒng)的形成，維持正常免疫力。當(dāng)維生素c缺乏時(shí)常常感冒、牙齦出血、傷口難以愈合。含有維生素c的豐富食物有西蘭花、西紅柿、木瓜、獼猴桃、草莓、橙子、大白菜等。但是維生素c很脆弱，長(zhǎng)時(shí)間加熱容易被破壞，烹調(diào)時(shí)盡量采取快速炒或者水焯的方式。

5、缺少維生素b2

當(dāng)身體缺乏維生素b2時(shí)會(huì)導(dǎo)致身體的發(fā)炎，比如舌頭、眼角、嘴角和嘴唇發(fā)炎。如果飲食過(guò)于單調(diào)，缺乏奶類、綠葉蔬菜、蛋類就會(huì)導(dǎo)致大量維生素b2的缺乏。動(dòng)物的肝臟、腎臟、蛋黃里面含有豐富的維生素b2，同時(shí)也可以在谷類、豆類、胚芽中攝取。

6、缺乏維生素d

大量的缺乏維生素d會(huì)引起身體的慢性疼痛、骨質(zhì)疏松、肌肉無(wú)力、抵抗力下降。維生素d是我們?nèi)梭w無(wú)法自行合成的一種營(yíng)養(yǎng)素，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，保證牙齒健全。我們?nèi)梭w所需的大部分維生素d都是來(lái)自于曬太陽(yáng)，在飲食方面也可以從沙丁魚、蛋黃、動(dòng)物肝臟里面攝入。

7、缺少鐵元素

當(dāng)人體中缺鐵時(shí)會(huì)導(dǎo)致貧血，從而降低了人體抵抗感染的能力，動(dòng)物的血、大豆、芝麻醬、黑木耳里面含有大量的鐵元素。

溫馨提示

免疫力低下時(shí)可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素，另外也要多曬太陽(yáng)，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不能挑食和偏食，注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，多吃新鮮蔬菜和水果，一日三餐定時(shí)定量，不能暴飲暴食，遠(yuǎn)離垃圾食品。