尿酸高和平時的飲食有很大的關(guān)系，當(dāng)尿酸過高時會引起痛風(fēng)、關(guān)節(jié)疼痛、全身無力等癥狀，甚至可能會引起其他的并發(fā)癥，其實我們平時生活中可以多吃一些有利于尿酸排出的食物。

哪些食物有利于尿酸的排出？

1、芹菜

芹菜里面含有的大量鉀元素，能夠防止尿酸的積存，具有很好的利尿功效，能夠讓尿酸隨著尿液排出體外，芹菜屬于一種天然的利尿藥物，同時里面含有的鉀元素和膳食纖維，能夠降低血壓和尿酸。同時含有維生素豐富的食物比如卷心菜、韭菜、馬齒莧、白菜、萵苣、蘿卜、橄欖、番茄里面含有的維生素非常的多，能夠為身體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，同時也可以降低尿酸。除此之外也應(yīng)該大量的喝水，因為我們?nèi)梭w中尿酸有90%主要是通過腎臟由尿液排出體外，每天喝水量要保證3000毫升以上，這樣才可以增加尿液，讓大量的尿酸排泄出去。

2、櫻桃

適當(dāng)?shù)某詸烟铱梢越档臀覀內(nèi)梭w尿酸的水平，預(yù)防炎癥的發(fā)生。不管生吃櫻桃還是把櫻桃炸成汁都有一定的好處。

3、蘋果

蘋果的營養(yǎng)價值是毋庸置疑的，屬于一種堿性食物，里面含有的鉀鹽比較多，水分充足，基本不含任何的嘌呤，有利于尿酸快速的排泄出去。

4、梔子葛根茶

需要十克菊苣、梔子，5克葛根、桑葉、百合全部放在水里煎汁35分鐘，每次喝三次即可。這種方法具有活血通經(jīng)、祛風(fēng)除濕、利尿通淋的功效，特別適合于尿酸所引起的痛風(fēng)患者。

5、白開水

其實排出尿酸最好的食物就是白開水，每天多喝水可以促進(jìn)排尿，身體中的尿酸主要是通過尿液的方式排出體外，每天至少要2000毫升左右的尿液排出，不能使用飲料來代替白開水。每天早晨醒來之后喝一杯溫開水，飯前喝一杯，每天保證8杯水。

溫馨提示

每天要堅持30分鐘以上的有氧運動，但是也不能做劇烈運動，防止關(guān)節(jié)過于疲勞，積極的控制體重，平時要多喝白開水，每天要保證2000毫升以上的水，多吃一些蔬菜，少吃高脂肪、高糖類的食物，保持積極樂觀心態(tài)，遠(yuǎn)離酸性的食物，多吃堿性食物比如西紅柿、櫻桃等，減輕內(nèi)心的壓力。