夏天天氣炎熱，再加上人們忙于工作，所以沒有時間來吃早餐，久而久之胃部就會變得越來越脆弱，容易引起一些胃部小毛病，如果想要緩解胃痛，在生活中就要注意小細(xì)節(jié)，那就從每天一份營養(yǎng)健康早餐開始吧，小編會大家介紹幾種養(yǎng)胃的早餐食譜。

早餐吃什么可以養(yǎng)胃？

1、小米南瓜粥

把南瓜洗干凈切成薄片，大米小米淘洗干凈泡半個小時左右，全部倒入國內(nèi)煮1個小時就可以食用了。小米里面含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，具有調(diào)理腸胃的功能，尤其是對于嘔吐、腹瀉、脾胃虛弱效果顯著；南瓜中含有大量的果膠和維生素，可以保護胃腸道，同時也可以消除致癌物質(zhì)，適合各個年齡段的人群食用。

2、山藥養(yǎng)胃粥

把山藥去皮洗干凈切成片，紅棗洗干凈去除核，然后和大米一起放入鍋里煮即可。山藥屬于滋補佳品，里面富含黏蛋白，具有一定的保健作用，能夠保護我們的心血管，特別適合于體質(zhì)虛弱、脾胃虛汗、腹瀉的患者飲用。

3、大棗蓮子羹

把紅棗洗干凈去除核，蓮子提前用水泡發(fā)半個小時，把以上材料全部倒入鍋里面煮1個小時就可。紅棗平和具有養(yǎng)胃健脾、滋陰安神的功效，同時富含大量的維生素c，每天喝一碗大棗蓮子羹具有補氣血、健脾胃、抗癌防癌之功效。

4、胡蘿卜粥

把胡蘿卜洗干凈切成丁，粳米洗干凈跑半個小時，把粳米煮半熟之后倒入胡蘿卜丁即可。胡蘿卜里面含有豐富的果膠、維生素、無機鹽、胡蘿卜素和鈣元素，同時也能為身體補充所必須的氨基酸，常常喝胡蘿卜粥能健脾養(yǎng)胃、護肝、明目，對于便秘、胃腸炎、營養(yǎng)不良效果良好。

溫馨提示

胃病只能靠養(yǎng)，所以生活中要避免胃部受到刺激，避免暴飲暴食，要細(xì)嚼慢咽，多吃新鮮蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性食物，夏季減少吃冷飲、冰激凌的次數(shù)，戒掉煙酒，吃飯時要做到專一，避免邊吃邊看電視，一日三餐要定時定量，不能饑一頓飽一頓，做到粗細(xì)搭配，養(yǎng)成定時拉大便的好習(xí)慣，多吃富含纖維素的食物，保持良好的心態(tài)，當(dāng)胃病嚴(yán)重時要選擇正規(guī)醫(yī)院來治療，千萬不能久拖不治，以免發(fā)生癌變。