女性夏天一定要做好滋陰補(bǔ)腎的工作，這樣才能夠保持身體健康，讓皮膚更加白嫩有光澤，生活中滋陰補(bǔ)腎的食物包括甲魚(yú)、山藥、烏雞等，其實(shí)使用這樣食物煲湯來(lái)滋陰補(bǔ)腎效果更好。

滋陰補(bǔ)腎湯食譜有哪些？

1、甲魚(yú)湯

需要一個(gè)甲魚(yú)，10克枸杞子，15克熟地黃，把甲魚(yú)宰殺只留甲肉洗干凈切成小塊放在鍋里，然后再放入枸杞子、熟地黃，加入適量的水用大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)用小火煮至甲肉熟為止。枸杞具有護(hù)肝明目、補(bǔ)腎益氣的功效，熟地黃可以滋陰補(bǔ)血。每天喝一碗甲魚(yú)湯能治療因?yàn)槟I陰虛引起的頭痛。

2、丹參紅花燉烏雞

需要800克烏骨雞，10克丹參，6克紅花，15克川貝母，把烏雞宰殺后留肉切成片，川貝母切成小顆粒，然后把以上全部材料放在鍋里面用大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉35分鐘，最后放入適量的調(diào)料味即可。丹參紅花燉烏雞湯特別適合女性養(yǎng)生，具有滋陰補(bǔ)腎功效，同時(shí)還能補(bǔ)氣補(bǔ)血。

3、枸杞石斛螺頭湯

把淮山藥、枸杞子、石斛、無(wú)花果洗干凈，干螺頭用熱水泡軟后放入鍋里焯3分鐘撈起，豬肉洗干凈切成塊放入熱水來(lái)焯2分鐘后撈起，然后把所有的材料放在鍋里用大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲2個(gè)小時(shí)，最后放入適量的調(diào)料味即可。干螺頭具有滋陰、明目的功效，枸杞子和石斛具有安神、補(bǔ)腎功效，每周喝2-3次枸杞石斛螺頭湯能夠滋陰補(bǔ)腎、健脾開(kāi)胃，適合于工作勞累的人群飲用。

4、海參燉豬肉湯

需要250克瘦豬肉、海參，5顆大紅棗，把海參、豬瘦肉洗干凈切成絲，大棗去核洗干凈，把以上全部材料放在鍋里面用小火燉3個(gè)小時(shí)，最后加入調(diào)料味即可。海參能夠補(bǔ)腎陽(yáng)同時(shí)也能滋腎陰，具有大補(bǔ)元?dú)庵π?。豬瘦肉能夠潤(rùn)腸道，大棗能健脾補(bǔ)血，三者相結(jié)合具有補(bǔ)腎養(yǎng)血之功效。

溫馨提示

以上就是小編為大家介紹的4種滋陰補(bǔ)腎湯，長(zhǎng)期喝對(duì)身體可以保健身體，除了食療之外也要注意生活護(hù)理，規(guī)律生活，避免大喜大悲，不能暴飲暴食，一日三餐定時(shí)定量，遠(yuǎn)離煙酒、刺激性食物，另外女性也可以多吃一些銀耳、蓮子、枸杞等，適合女性滋陰補(bǔ)腎。