核桃、紅棗、桂圓都是我們熟知的營(yíng)養(yǎng)食物，那如果每天吃幾顆核桃，一把紅棗，一把桂圓肉，堅(jiān)持下去會(huì)有什么效果呢？首先我們來(lái)了解一下這三種食物的營(yíng)養(yǎng)成分。

核桃被譽(yù)為“萬(wàn)歲子”，核桃能固精強(qiáng)腰、溫肺定喘、潤(rùn)腸通便。核桃中含有較多的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有助于滋養(yǎng)腦細(xì)胞，嬰幼兒常吃核桃有利于腦發(fā)育，降低血中膽固醇水平，有效預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

紅棗自古以來(lái)就是重要的滋補(bǔ)品，其中含有蛋白質(zhì)、糖類、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素、礦物質(zhì)、鐵元素等，可以健脾益氣、養(yǎng)血安神、延緩衰老，對(duì)于缺鐵性貧血有一定的改善效果。

桂圓能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，還含有清除活性氧自由基的成分，能夠補(bǔ)血益氣，補(bǔ)心安神，改善心肌功能。

三種非常有營(yíng)養(yǎng)的食物放一起使用肯定對(duì)人體是有利的，長(zhǎng)期適當(dāng)補(bǔ)充核桃、紅棗和桂圓肉，能增強(qiáng)腦的記憶力，預(yù)防貧血和高血脂，能夠提高身體抵抗力，美容養(yǎng)顏，延緩衰老。

但是如果每天都吃幾顆核桃、一把紅棗、一把桂圓肉，是有點(diǎn)太多了，長(zhǎng)期這樣的吃法并不是好習(xí)慣，可能會(huì)導(dǎo)致高血糖、肥胖等。這三種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)每天吃一點(diǎn)點(diǎn)就足夠了，吃多了反而不利于身體健康。一個(gè)人健康的身體來(lái)自于均衡飲食、充足營(yíng)養(yǎng)，不能靠單純補(bǔ)充這三種物質(zhì)提升健康品質(zhì)。