抑郁癥在歐美地區(qū)被稱為“藍(lán)色憂慮”。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計，抑郁癥已經(jīng)成為世界第四大疾病。目前，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)南瓜可以治療抑郁癥。南瓜之所以含有良好的情緒，是因為它們含有豐富的維生素B6和鐵。這兩種營養(yǎng)物質(zhì)都有助于將體內(nèi)儲存的葡萄糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖。日常生活中哪些食物可以治療抑郁癥？

南瓜為什么可以治療抑郁癥

據(jù)研究，多吃南瓜可以治療抑郁癥。對于抑郁癥患者來說，南瓜富含糖類，是很好的血清素促進(jìn)劑，南瓜中的維生素B和鐵，有助于將血糖轉(zhuǎn)換成腦部的必需燃料，而南瓜子所含的不飽和脂肪酸、鋅、鎂及維生素，則可安撫情緒、消除疲勞，改善抑郁癥患者的心情。

此外，南瓜也含有葉酸，研究指出，缺乏葉酸嚴(yán)重者會導(dǎo)致抑郁癥和其他精神疾病，輕微者容易健忘、失眠及虛弱乏力，因此平常不妨多從南瓜等天然食物中攝取葉酸。

什么食物可以治療抑郁癥

1、深海魚

研究發(fā)現(xiàn)，生活在海灘上的人更快樂。這不僅是因為大海讓人感到神清氣爽，而且還因為住在海邊的人更常吃魚。魚類中的ω-3脂肪酸和常用的抗抑郁藥如碳酸鋰有類似的作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)通路，增加血清素的分泌。

2、香蕉

香蕉含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，能激發(fā)人們提高信心，而香蕉則是色氨酸和維生素B6的來源，它能幫助大腦產(chǎn)生血清素。

3、葡萄柚

葡萄柚中含有大量的維生素C，既能維持紅細(xì)胞的濃度，又能增加身體的抵抗力，而維生素C也可以壓縮。

4、菠菜

研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導(dǎo)致大腦中血清素含量降低，從而導(dǎo)致抑郁，而菠菜是最有名的富含葉酸的食物。

5、全麥面包

碳水化合物可以幫助增加血清素，麻省理工學(xué)院的研究人員說：“有些人用面食和點心作為科學(xué)上可以接受的抗抑郁藥。

6、櫻桃

櫻桃被西方醫(yī)生稱為天然阿司匹林，因為櫻桃有一種名為花青素的物質(zhì)，它使人高興。

7、大蒜

雖然大蒜能帶來口臭，但它能帶來好心情。一項對德國大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮的人在吃大蒜后不會感到疲勞和焦慮，更不容易生氣。