酸奶是一種有益的食品，也是現(xiàn)代健康飲品的新寵。很多人在日常生活中都會喝一些酸奶。那么，你知道長期喝酸奶有哪些好處嗎？每天喝一杯酸奶，一個月后會有什么結(jié)果？

長期喝酸奶有哪些好處？

提高人體免疫

如果免疫力低下的人可以通過喝酸奶來提高免疫力。由于在酸奶中含有乳酸菌，它可以產(chǎn)生一些增強免疫功能的物質(zhì)，對提高人體免疫、預(yù)防疾病有一定的幫助。

可以降低膽固醇

酸奶中含有降低膽固醇的物質(zhì)3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸。經(jīng)常酸奶能明顯降低膽固醇，達到預(yù)防老年人心血管疾病的目的。

維護腸道菌群預(yù)防便秘

在腸道中存在這大量細菌其數(shù)量不計其數(shù)，但并不是所有的細菌都是有害的。比如益生菌，它就是保護我們腸道健康的其中一種健康菌群，因此在平時要注意多喝酸奶，其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。另外，酸奶中產(chǎn)生的有機酸可增加腸蠕動，刺激胃液分泌，并抑制癌細胞增殖作用，對治癌有一定的效果。

具有美容作用

常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、護發(fā)。由于酸奶中含有豐富的鈣更易于消化吸收，有益于牙齒，骨骼；另外，酸奶中還有多種維生素，其中維生素A和維生素B2都有益于眼睛；而酸奶中豐富的氨基酸有益于頭發(fā)生長。同時，由于酸奶能夠改善消化功能，防止便秘，抑制有害物質(zhì)如酚吲哚及胺類化合物在腸道內(nèi)產(chǎn)生和積累，因而能防止細胞老化，使皮膚白晰而健美。

防癌

在酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質(zhì)不僅僅可以維護腸道的正常功能，同時它還具有減少某些致癌物質(zhì)的功效。它能幫助人體殺滅多種致癌物質(zhì)，從而達到防癌的功效。

如何健康喝酸奶？注意別踏入這2個誤區(qū)

喝酸奶減肥不能過量

喝得過多酸奶會導(dǎo)致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對于健康的人來說，每天250克左右是比較合適的。

酸奶不是越稠越好

其實很多很稠的酸奶只是因為加入了各種增稠劑，如羥丙基二淀粉磷酸酯、果膠、明膠，過多的增稠劑雖然滿足了口感，但對身體并無益處。