香蕉可以減肥這件事，早就不是什么秘密了，相信很多正在減肥或是有過減肥經(jīng)歷的朋友們都有所了解，但是其中的原因是什么你又是否了解？為什么吃香蕉能有助減肥？香蕉怎么吃既容易飽腹又可助減肥呢？我們一起來了解一下吧。

香蕉為什么能夠減肥呢？

香蕉對減肥相當(dāng)有效，是因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此被很多人認(rèn)為，卡路里一定很高，其實(shí)不然，一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量（150克220卡）比起來，卡路里要低得多，因此成為最適合當(dāng)早餐的食品。 香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時(shí)間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。但若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，身體就會發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。不過，無論是作為早餐、或者是運(yùn)動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。

怎樣吃香蕉瘦身

一、酸奶香蕉

材料：麥片，香蕉，牛奶

做法：

1、麥片倒點(diǎn)開水進(jìn)去泡下，在泡軟的麥片里面加入牛奶。

2、拌勻，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌勻。

3、把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。

二、香蕉燕麥粥

材料：麥片，香蕉，牛奶

做法：

1、麥片倒點(diǎn)開水進(jìn)去泡下，在泡軟的麥片里面加入牛奶。

2、拌勻，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌勻。

3、把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。

三、香蕉沙拉

材料：香蕉一根，沙拉醬適量。

做法：

1、把香蕉切成小塊，并拌上沙拉醬。

2、再放到冰箱里面冷藏一會兒，幾乎不要吹灰之力一盤香香甜甜的香蕉料理就搞定。

四、香蕉醋

材料：香蕉1-2根，紅糖，顏色越深越好最好用黑糖，水果醋或米醋。

做法：

1、把香蕉切成1-2厘米的薄片。

2、找一個(gè)可以密封的罐子，先放入紅糖。

3、倒入水果醋（或用米醋）倒?jié)M罐子。

4、把果醋和紅糖攪勻。

5、放入切好的香蕉片。

6、蓋上密封蓋，密封24小時(shí)候就可以吃了。