多吃海魚能預(yù)防糖尿病。多吃含有大量歐米伽-3脂肪酸食物的人，患2型糖尿病的危險能大大降低。

研究發(fā)現(xiàn)，血液中不飽和脂肪酸的水平與糖尿病發(fā)病率有關(guān)系。研究確認(rèn)了歐米伽-3脂肪酸能改善身體超重人群的胰島素功能，減少患2型糖尿病的可能性。

此外，每天補充一定量的魚油可以改善體重超重者的胰島素分泌。在服用12周魚油后，70%的人胰島素功能有了明顯的改善。

因此，研究人員建議，2型糖尿病患者或體重超重的人最好每周吃兩次像三文魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、金槍魚和虹鱒魚等這樣的魚類。

研究人員還提醒，吃魚的方式與歐米伽-3脂肪酸的攝入量關(guān)系極大。油炸魚會導(dǎo)致魚肉中的歐米伽-3脂肪酸消失殆盡，吃海魚最好清蒸。