綠豆不宜煮破喝 沸后淺綠水是更清熱

多數(shù)民眾知道喝綠豆湯助養(yǎng)生，古人喝綠豆水，但認(rèn)為綠豆不宜煮破，飲其煮沸后略帶淺綠的清水，清熱效果最佳。在現(xiàn)代來(lái)看，綠豆除了各種營(yíng)養(yǎng)素外，還含有一定量的鉀，適合腎功能正常但血壓稍高者食用養(yǎng)生。

古代煉丹士因?yàn)槌＝佑|毒物，就常流傳飲用綠豆水減少毒物的影響，只是他們多飲用綠豆煮沸后的清水，而非現(xiàn)代把綠豆煮爛后一起食用的綠豆湯。古人認(rèn)為綠豆皮的清熱效果最佳。

而從現(xiàn)代的角度來(lái)看，綠豆含有豐富的鉀，與海帶等食物一起煮食，適合體質(zhì)壯實(shí)但血壓稍高者食用。對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)，利尿劑是常見(jiàn)的處方藥，亦會(huì)促進(jìn)鉀離子的排泄，中醫(yī)師指出，服用這類(lèi)藥物的病人若腎功能正常，不妨補(bǔ)充富含鉀的食物如黃豆、綠豆、紅豆等帶殼的干豆類(lèi)。

紅蘿卜、白木耳、花椰菜、莧菜、空心菜、干香菇與富含鈣質(zhì)的食物也可多攝??；中藥方面，山楂、丹參、三七等促進(jìn)消化血液循環(huán)的藥材也有幫助。水果方面，香蕉、柳丁、番石榴、木瓜、硬柿、枇杷、葡萄、草莓，百香果等也富含鉀離子。