最普通的食物，若能堅(jiān)持吃，效果也不同凡響。每天堅(jiān)持吃三個(gè)核桃、四個(gè)桂圓、五顆紅棗對(duì)身體大有裨益。

三個(gè)核桃健腦潤肺

核桃的藥用價(jià)值很高，老年人吃核桃有助于抗衰老。核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，有防治動(dòng)脈硬化的功效。此外，核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。

四個(gè)桂圓開胃安神

桂圓性溫味甘，益心脾，有開胃、養(yǎng)血益脾、補(bǔ)心安神的功效。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓可用于治療心脾虛弱、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。

五顆紅棗益氣養(yǎng)血

紅棗因其具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值而備受推崇。鮮棗含維生素C特別高，是柑橘含量的8～17倍，是蘋果的50倍以上，所以紅棗被營養(yǎng)學(xué)界稱為天然維生素丸。另外，棗含鐵比較高，對(duì)于婦女補(bǔ)鐵很有好處。