桂圓營(yíng)養(yǎng)豐富，有養(yǎng)血益脾、補(bǔ)心安神、潤(rùn)膚美容等多種功效，對(duì)更年期女性可能出現(xiàn)的失眠、心悸、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、貧血都有較好的改善作用，桂圓對(duì)子宮頸癌的抑制率非常高，更年期女性常食，可有效降低子宮頸癌的發(fā)病率，桂圓可在提供熱量、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，促進(jìn)體內(nèi)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。

糯米桂圓紅糖粥

原料：桂圓肉35克，水發(fā)糯米150克。

做法：1、砂鍋中注入適量水，用大火燒開。

2、放入洗凈的糯米、桂圓，攪拌均勻。

3、蓋上鍋蓋，用小火煮約30分鐘左右，至食材完全熟透即可。

4、揭蓋，加入備好的紅糖。

5、攪拌勻，煮至完全溶化。

6、關(guān)火后盛出煮好糯米桂圓紅糖粥，裝入備好的碗中，即可食用。

營(yíng)養(yǎng)功效：桂圓含有豐富的葡萄糖，含鐵量也較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)補(bǔ)血，使更年期女性面色紅潤(rùn)，糯米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、止虛汗的功效，對(duì)更年期食欲不佳，腹脹腹瀉有一定的緩解作用。

麥棗桂圓湯

原料：浮小麥、甘草、桂圓肉各15克，紅棗25克。

調(diào)料：冰糖適量。

做法：1、砂鍋中注入適量水燒開。

2、倒入備好的浮小麥、紅棗、甘草、桂圓肉，攪拌均勻。

3、蓋上蓋，燒開后轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘，至藥材析出有效成分。

4、揭開蓋，放入備好的冰糖。

5、攪拌勻，略煮片刻，至冰糖溶化。

6、關(guān)火后盛出煮好的麥棗桂圓湯，裝入備好的碗中，即可食用。

營(yíng)養(yǎng)功效：浮小麥營(yíng)養(yǎng)豐富，具有益氣除熱、安神助眠的功效，有助于更年期女性保持輕松愉快的心情，桂圓和甘草都具有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用，而且甘草還有抗過敏的作用，能緩解更年期女性的多種不適癥狀。

金橘桂圓茶

原料：金橘200克，桂圓肉25克。

調(diào)料：白糖適量。

做法：1、清洗干凈的金橘對(duì)半切開，備用。

2、砂鍋中注入適量水，大火燒開，倒入備好的桂圓肉、金橘。

3、蓋上蓋，用小火煮約20分鐘，至食材完全熟透。

4、攪拌均勻，煮約半分鐘至白糖完全溶化。

5、盛出煮好的金橘桂圓茶，裝入備好的碗中，即可飲用。

營(yíng)養(yǎng)功效：金橘營(yíng)養(yǎng)豐富，具有理化痰、開胃消食等功效，能促進(jìn)更年期女性對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，金橘還可預(yù)防色素沉積、增進(jìn)皮膚光澤與彈性、減緩衰老、避免肌膚松弛生皺。