一、咽干咽疼：

青橄欖蘆根瘦肉湯 選青橄欖4個(gè)，蘆根15克，瘦肉50克。瘦肉切片，青橄欖拍扁后煎水調(diào)味服用。青橄欖性味澀酸而平，有生津止渴、利咽開(kāi)音、清肺止咳的功效，蘆根性味甘寒，可清熱除煩、止渴生津。兩者合用能緩解感冒引起的咽疼，嗓子干啞，失聲，肺熱咳嗽等癥狀。

二、輔助降溫：

蟬蛻蓮葉冬瓜湯 如果發(fā)燒的溫度還不是特別高，不至于吃藥或去醫(yī)院治療，也可喝點(diǎn)蟬蛻蓮葉冬瓜湯輔助退熱。準(zhǔn)備10克蟬蛻，30克蓮葉，1斤連皮冬瓜。用料清洗后用水煎服。冬瓜（連皮）能清暑生津、除煩止渴。蟬蛻是昆蟲(chóng)知了蛻皮的外衣，有鎮(zhèn)靜解熱、疏散風(fēng)熱、利咽開(kāi)音的作用。蓮葉長(zhǎng)于清解暑熱，利水去濕熱。三者合用煮湯，是用來(lái)退熱解暑的理想食療湯劑。

三、感冒不適：

苦瓜黃豆瘦肉湯 感冒引起諸多不適，可用苦瓜黃豆瘦肉湯緩解癥狀?？喙?50克，黃豆25克，瘦肉50克。先把黃豆洗凈后浸泡，然后把洗凈的苦瓜、瘦肉等放入鍋內(nèi)，加適量清水，武火煮沸10分鐘，文火煮2小時(shí)后調(diào)味食用。湯中苦瓜是消暑珍品，黃豆有清熱、益氣的功效。

瘦肉性味甘平，能補(bǔ)虛潤(rùn)燥，治熱病口渴，又能制約苦瓜的苦寒。這款湯可緩解暑熱引起的發(fā)熱、口渴、小便短黃等癥狀。如果體倦，頭重肢體痛的可加入生薏米同煮。 另外，感冒期間，也可用蔥、紫蘇、芫荽等煮湯，或多喝桑葉菊花飲、五花茶、魚(yú)腥草水等湯水，以緩解感冒癥狀。