近期天氣經(jīng)常高溫伴隨暴雨，暑熱夾濕，常使人脾胃受困，食欲不振，因此需要用飲食來調(diào)補(bǔ)，增加營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，達(dá)到祛暑消疲的目的。日常飲食應(yīng)以清淡、滋陰食品為主，即清補(bǔ)。

老鴨就是暑天的清補(bǔ)佳品，它不僅營養(yǎng)豐富，而且有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津的功效。民間還有大暑老鴨勝補(bǔ)藥的說法。老鴨通常用來煲湯，配蓮藕、冬瓜、綠豆等，有補(bǔ)虛損、消暑滋陽之效。如配芡實(shí)、薏米，則滋陽效果更佳，且能健脾化濕、增進(jìn)食欲。

苦瓜瘦肉湯

鮮苦瓜200克，豬瘦肉100克。苦瓜洗凈剖開，去瓤切片；瘦肉洗凈濾干水分，切片，用少許油、鹽和生粉腌好；將適量水倒入煲內(nèi)燒開，下苦瓜和豬肉煮熟，下適量鹽調(diào)味食用。清熱祛暑、明目解毒。

冬瓜荷葉綠豆湯

老冬瓜700克、鮮荷葉小半片、綠豆100克、陳皮一小塊。冬瓜洗凈，保留皮和仁，切大塊；鮮荷葉洗凈，切條狀；綠豆洗凈，浸泡1~2小時(shí)；陳皮用水泡軟，刮去白瓤；將各物放入煲內(nèi)，加適量清水武火煮沸，轉(zhuǎn)中小火煲2小時(shí)，可調(diào)入適量紅糖飲用。清熱解毒、消暑祛濕。

節(jié)瓜薏米老鴿湯

節(jié)瓜800克、生薏米100克、鮮荷葉1小片、陳皮1/4個(gè)、老鴿1只、豬瘦肉150克、生姜3片。節(jié)瓜去皮洗凈，切大塊；薏米洗凈，浸泡1~2小時(shí)；荷葉洗凈，煎成條狀；陳皮用水泡軟，去瓤；老鴿宰洗干凈，切塊；瘦肉洗凈切塊；將適量水倒入煲內(nèi)燒開，放入薏米、老鴿、瘦肉、陳皮和姜片，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí)，下節(jié)瓜和荷葉再煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味飲用。消暑祛濕、健脾補(bǔ)虛。