現(xiàn)在不少人都喜歡喝咖啡幫助提神，但是想要保持苗條身材的美眉又很擔心喝咖啡會長胖。究竟喝咖啡是不是真的會長胖呢？

喝咖啡會長胖嗎

喝咖啡會不會關鍵是看選擇的是什么咖啡。一般的速溶咖啡是會讓人長胖的；純黑咖啡卻不會讓人長胖。另外喝咖啡喜歡加糖或者是牛奶的話，也是很容易導致熱量攝取過多而長胖。咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，可將脂肪釋放在血液中使之轉(zhuǎn)變?yōu)闊崃浚灰话泔嬘每Х?0-40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時適量運動可將脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能，有效燃燒脂肪。但速溶咖啡的熱量較高，其中添加了大量的白砂糖和奶精，能夠為身體提高較高的熱量。對于不喜歡運動的上班族來說，每天喝速溶咖啡后攝入的熱量不能得到有效的消耗，救護轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，使人越來越胖。

怎么減少喝咖啡發(fā)胖幾率

1、減少配料

雖然咖啡中加入奶油花會讓味道更加香濃，但是其實這些奶油花被喝進肚子之后很難被分解，而是會轉(zhuǎn)化成身上的脂肪，讓你很難輕易減掉。作為配料的堅果、巧克力糖漿跟奶油花也有同樣的增肥功效，一定要盡量少放或者干脆不放。

2、自己做會更健康

在外面買咖啡跟外食是同一個道理，商家會為了讓咖啡口感更好就添加很多的甜味劑等添加物。其實同樣的口感你在家用蜂蜜、白砂糖也完全可以如法炮制出來，這樣熱量也會更少。同樣的口感你在家用蜂蜜、白砂糖也完全可以如法炮制出來。

3、減少喝咖啡的次數(shù)

不管你是否按照以上的標準來買咖啡，其實最根本的辦法就是減少喝咖啡的次數(shù)，從每天一杯逐漸改成每周2~3杯。如果感到口渴或者昏昏欲睡想提振精神的話，不妨喝點純凈水或者是檸檬水，健康又消脂。

喝咖啡的常見誤區(qū)

1、喝咖啡會患膽結(jié)石

一日三杯咖啡可預防膽結(jié)石。對于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新美國哈佛大學研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的機率低于40%。

2、喝咖啡對腸胃不好

咖啡因會刺激交感神經(jīng)，刺激胃腸分泌胃酸，促進化、防止胃脹、胃下垂，及促進腸胃激素、蠕動激素，使快速通使。

3、常喝咖啡會中風

咖啡可增加高密度膽固醇，加速代謝壞的膽固醇，減少冠狀動脈粥樣化、降低中風機率。