哺乳期能吃空心菜嗎？

哺乳期可以吃空心菜。

哺乳期吃空心菜的好處：空心菜性味甘、平，無(wú)毒。含蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，無(wú)機(jī)鹽，菸酸，胡羅卜素，維生素B1，B2，維生素C等。其維生素含量高于大白菜，這些物質(zhì)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，防病抗病。此外，蕹菜中的葉綠素，可潔齒防齲，潤(rùn)澤皮膚；空心菜中的大量纖維素，可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排便，對(duì)于防治便秘。哺乳期媽媽要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，食材要互相搭配，不可偏食，空心菜是很好的綠色蔬菜，是可以食用的。

哺乳期吃空心菜需注意：雍菜不是粗菜，雖然它既營(yíng)養(yǎng)又能治病，是夏季健身防病之上品好菜，且含鈣豐富，但含草酸也較高，易形成草酸鈣沉淀，影響鈣的吸收。所以對(duì)于哺乳期媽媽來(lái)說(shuō)，再好的空心菜也是盡量要適量食用。