人人都知道甜食對我們的身體健康有害，比如：肥胖、糖尿病、高血壓等等。但是大家就是克制不住自己吃甜食的心情，那到底要怎么做才能又吃甜食又不傷身呢？

一、【要學(xué)會選擇甜食的種類】

1、想吃甜的時候，可以優(yōu)先選擇天然的甜味，比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足你對甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖類，還能促進(jìn)體內(nèi)有益菌的生長，抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖；

2、可適當(dāng)選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它們的能量更低，引起餐后血糖反應(yīng)也更低。但注意不要過量，否則會引起腹瀉；

3、粗加工的糖類更好，比如紅糖就比白糖的營養(yǎng)更豐富。

二、【吃甜不要咀嚼太久】

口腔中的乳酸桿菌能使糖發(fā)酵產(chǎn)生酸，加速牙齒老化，且時間越長，老化程度越高。另外，吃完甜食后要記得用白水漱口。