適合哺乳期吃的百合的做法：

一、百合銀耳蓮子湯的做法

用料：銀耳1朵，蓮子40克，紅棗數(shù)粒，百合1朵，枸杞數(shù)粒，桂圓數(shù)粒，冰糖適量。

做法：

1、將銀耳略撕清洗一下（最好不要用根部黃黃的地方），裝入暖水瓶數(shù)小時，等到有點粘軟時備用。

2、先將鍋里加水煮開，放入冰糖（可依個人口味增添或減少）

3、下蓮子（可將蓮心取出）大煮，因為不煮面，口感就差很多。

4、下入銀耳煮至開鍋，再下入紅棗、百合、枸杞，多煮一會將營養(yǎng)煮出來。

5、最后放入桂圓略煮一下就可以入盅了。

銀耳雖然單薄，但是要煮的軟軟滑滑，可是要費些功夫的，放入暖水瓶是一個比較省力的做法，視情況可以加長時間。

二、山藥百合粥的做法

用料：大米100克，山藥、百合各20克。

做法：

1、將百合洗凈，用清水浸泡6小時；山藥浸泡1夜，去皮，洗凈，切成3厘米見方的薄片；大米淘洗干凈備用。

2、將大米、百合、山藥一同放入鋁鍋中，加入適量清水，先用旺火燒沸，再改用小火煮35分鐘，即可盛出食用。

新鮮山藥切開時會有黏液，極易滑刀傷手，可以先用清水加少許醋洗，這樣可減少黏液。另外有很多人在削山藥皮或是洗山藥的同時都會遇到手癢的問題，可以帶上手套再清洗山藥。

百合雖能補氣，亦傷肺氣，因此不宜多服。此外，風(fēng)寒咳嗽、虛寒出血、脾胃不佳者忌食。為了身體健康，大家在食用百合時也要牢記飲食禁忌。