菜心雖一年四季均有，但立秋后的菜心口感更嫩、更脆。據介紹，菜心性微寒，常食具有除煩解渴、利尿通便和清熱解毒之功效，在燥熱時節(jié)食用價值尤為明顯?，F代營養(yǎng)學研究則發(fā)現，菜心富含粗纖維、維生素C和胡蘿卜素，不但能夠刺激腸胃蠕動起到潤腸、助消化的作用，對護膚和養(yǎng)顏也有一定的作用。

推薦食法：蠔油菜心

材料：菜心205克，蠔油2小匙，生粉5克和適量調味品。

做法：先燒開水，加少量鹽和油，將菜心放入焯5分鐘左右，撈起整齊放在盤中；另起油鍋，放適量蠔油、美極鮮味汁及高湯煮至輕微沸，加少許生粉水，調味后淋在菜心上即可。