百合

百合的營養(yǎng)價(jià)值主要集中在生物素、秋水堿、生物堿等多種營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)其中含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、礦物質(zhì)等等，因此具有強(qiáng)大的營養(yǎng)價(jià)值，中醫(yī)認(rèn)為百合具有安補(bǔ)、益氣除煩、美容養(yǎng)顏之功效。另外，對于處于經(jīng)期前后的女性而言，適當(dāng)食用百合還有除煩，減少經(jīng)前綜合癥，情緒壓力、抑郁等作用。

但是中醫(yī)又認(rèn)為百合是一種微苦性平味甘的食物，因此一般認(rèn)為經(jīng)期能吃百合，但是一定不能過量，否則易引起不良反應(yīng)。

銀耳

銀耳中含有豐富的維生素D，一方面可促進(jìn)生長發(fā)育，一方面又可防止鈣質(zhì)的流失；豐富的硒元素，有助于提高人體的抵抗力；豐富的酸性多糖類物質(zhì)，天然植物性膠質(zhì)、膳食纖維等等對于人體健康都是具有很大的幫助的。此外，許多女性在經(jīng)期來的前幾天可能會有各種不適感，因此吃點(diǎn)銀耳又利于緩解情緒，但是一定不能食用過多。