但凡假期在家，小朋友總是離不開甜食的。想必爸爸媽媽們都知道多吃甜食對小朋友是有害無益的，但是小孩子就是喜歡吃甜食，怎么辦呢？今天就要來說說，怎樣改掉孩子愛吃甜食的習(xí)慣。

我們知道，孩子吃甜食有很多傷害，首當(dāng)其沖的就是對牙齒的傷害——齲齒！另外，還很會增加小孩子糖尿病的風(fēng)險。

那么，該如何讓孩子少吃含糖食物，減少含糖食物對牙齒的危害呢？

改掉孩子吃甜食步驟一：認(rèn)清食物的真面目

1、食物中的蔗糖是最容易致齲的，葡萄糖、果糖、麥芽糖也有致齲性，而乳糖致齲性弱（但這不意味著可以無限制地夜奶）。孩子的日常食物中，除了牛奶中的乳糖、水果蔬菜中的內(nèi)源糖，還有很多游離糖，我們要減少的就是游離糖。

2、大部分的游離糖來自零食、飲料和甜點(diǎn)，比如糖果、餅干、蛋糕、碳酸飲料以及果汁。

3、除此之外，還有一些具有迷惑性的食物也含有游離糖，比如風(fēng)味薯片、果醬、沙拉醬、果脯等等。

4、孩子還能吃點(diǎn)啥呢？可以選擇的健康零食包括面包、面包棍、蔬菜條、水果、硬奶酪等等。

改掉孩子吃甜食步驟二：控制吃含糖食物的次數(shù)和量

研究表明，吃糖的次數(shù)（頻率）和孩子是否得齲齒很有關(guān)系。

改掉孩子吃甜食步驟三：講究吃糖的時間，最好在正餐時間吃

吃正餐時唾液的分泌量大，能夠減少糖對牙齒的危害。

改掉孩子吃甜食步驟四：了解不含糖的甜味劑和木糖醇是不致齲的。

甜味劑和木糖醇可以降低食物的致齲性，但一定要仔細(xì)看說明書，最好選擇不含糖的零食。

如何糾正孩子喜歡吃甜食的習(xí)慣

1、父母控制自己，少買最好。

2、父母之間要達(dá)成一致，不能一個家長控制，另外一個買，這樣是管不住孩子的。

3、父母要做好表率，自己首先要少吃甜食。

4、如果以上辦法都不頂用，那就要有計劃地改變孩子的習(xí)慣：

A、準(zhǔn)備一個可以記錄孩子每天飲食的本子或黑板。連續(xù)幾天記錄孩子吃含糖食物的次數(shù)和量，記錄吃的時間、數(shù)量、食物的名字。

B、討論一下，如何從中逐漸減去一些食物。如果孩子能做到，可以給予表揚(yáng)。

C、如果可能，可以和醫(yī)生探討，由醫(yī)生推薦適合孩子吃的食物（非致齲性食物）。