很多男人過(guò)了40以后，在體能方面會(huì)出現(xiàn)下降，還會(huì)表有全身乏力、失眠、沒(méi)有食欲、周身酸痛等表現(xiàn)，在精神方面表現(xiàn)出健忘，注意力不集中，無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣。而在夫妻生活中會(huì)感覺(jué)性欲降低、能力變差等。以上所述的表現(xiàn)醫(yī)學(xué)上稱之為“男子更年期綜合征”或“中老年男子雄激素缺乏綜合征”。究其原因，雄激素缺乏是禍?zhǔn)住?/span>

男人雄性激素下降會(huì)引起多種疾病

雄激素缺乏會(huì)伴隨肚子增大、身體機(jī)能下降、糖尿病、骨質(zhì)疏松、性功能下降等其他癥狀。40歲以上的男性大約39%的人都有雄激素缺乏的癥狀。而且我們身體里的胰島素受雄激素的影響較大。糖尿病患者有50%的人雄激素缺乏。雄性激素缺乏會(huì)直接導(dǎo)致男性性功能障礙。

這6種人更容易缺雄性激素

除年齡外，有六類人可能是LOH的高發(fā)人群，包括工作生活壓力大、患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等，有不良生活方式（如抽煙、酗酒等）、生活環(huán)境惡劣、缺乏鍛煉及腹部肥胖。

男人多吃4種食物能補(bǔ)充雄性激素

但是，男性面對(duì)來(lái)自社會(huì)、工作和家庭的巨大壓力，往往忽視對(duì)自身健康的關(guān)注。因此，男性步入中年以后，也應(yīng)該重視對(duì)雄性激素的補(bǔ)充。那么，吃哪些食物有助于男人補(bǔ)充雄性激素呢？

含鋅的食物。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。

含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。

含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、鲇魚(yú)、泥鰍、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

動(dòng)物內(nèi)臟。動(dòng)物的內(nèi)臟種含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分，有助于雄性激素的補(bǔ)充。另外，內(nèi)臟中還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。

男人一旦面臨雄性激素缺乏癥狀的困擾，中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院泌尿外科郭正輝(專家預(yù)約)教授在早前接受家庭醫(yī)生在線采訪時(shí)表示，除了飲食補(bǔ)充雄性激素外，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行雄性激素的補(bǔ)充治療。此外，加強(qiáng)體育鍛煉、保持思想樂(lè)觀、戒除不良生活習(xí)慣也是緩解男子更年期癥狀非常重要的手段。

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