7種長壽的食物

1、粥是元?dú)庋a(bǔ)充站

煮粥過程中，營養(yǎng)素釋放更多，而且容易被人體吸收。蔥白粥可以殺菌，粳米粥可以治腹痛。食欲不振的人，最好喝碗熱騰騰、加了蔬菜的咸粥。

2、大蒜可比抗生素

大蒜中的蒜素可起到消炎殺菌預(yù)防疾病的作用。每天一瓣蒜，還可以降低膽固醇。

3、白菜能防乳腺癌

白菜能退燒解熱、止咳化痰，還具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌細(xì)胞。吃火鍋時(shí)，最好涮點(diǎn)白菜，它是寒性食物，可以平衡火鍋的燥熱之氣。

4、大頭菜保護(hù)眼睛

懷孕時(shí)嘔吐不止，吃點(diǎn)大頭菜做的咸菜，能減少不適的感覺。不過，它最大的好處還是保護(hù)眼睛，其中葉黃素和玉米黃素的含量非常高。

5、多吃松子護(hù)心臟

松子有健腦、潤膚的作用。其中的不飽和脂肪酸，還能保護(hù)心臟。

6、海帶加醋防便秘

海帶中含有大量可溶性纖維，因此能防便秘。其中的膠質(zhì)則能起到美容作用。加醋可讓海帶軟化，其中的營養(yǎng)素更易釋放。

7、蕎麥降壓助睡眠

蕎麥中含有抗氧化物和維生素p，可以降低血壓和血脂，保護(hù)心臟，還有很強(qiáng)的助眠作用。