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幼兒補鋅食譜推薦

2017-08-21 15:29:11      

番茄土豆雞肉粥

原料:大米100克,雞脯肉50克,番茄半只,土豆1個,植物油、精鹽、蔥、姜、味精少許。

制作方法:

1、雞脯肉剁成末,土豆洗凈煮熟后去皮且成小??;番茄洗凈后用開水燙一下,去皮去蒂切成小??;

2、炒鍋加熱后放入植物油,將蔥姜放入鍋內(nèi),煸香后撈出,放入雞肉末炒熟盛出,再番茄丁煸炒至熟后,與雞肉末混合在一起;

3、將大米放入鍋中加水熬成粥后,加入煸好的雞肉末、番茄丁、土豆丁繼續(xù)用文火熬5~10分鐘;粥好后加入少許味精和鹽即可。

海蠣干排骨胡蘿卜粥

原料:大米、海蠣干、排骨、胡蘿卜

制作方法:

1、將海蠣干洗好泡開;

2、排骨、大米洗好備用;

3、將海蠣干,排骨、胡蘿卜(切細細的)和大米一起下燉鍋熬;

4、將海蠣干和排骨撈起來入攪拌機攪碎,再入鍋煮開 ,繼續(xù)用文火熬十分鐘左右開鍋即可。

花蛤蒸蛋

1、花蛤提前用淡鹽水浸泡使其吐凈泥沙,用刷子將殼涮洗干凈。

2、花蛤入沸水鍋中汆燙至殼開,撈出瀝干水。

3、花蛤用剪刀取尖、貝部分,剩余丟棄。

4、雞蛋磕開加入少許鹽打散;打勻之后過篩去掉蛋液泡沫。

5、加入雞蛋液兩倍的白開水(或溫水)。

(責任編輯:楊綺琴 )

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