百合 既是藥品，又是一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若更年期女性出現(xiàn)虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安時，最宜食用。

蓮子 性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補脾氣的功用。適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

桑葚 女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。

甲魚 性平味甘，有滋陰作用。故肝腎陰虛，或陰虛內(nèi)熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸的更年期女性最宜食之。