眼干澀：缺維生素A、胡蘿卜素；

口臭：缺維生素B6、鋅；

牙齒不堅(jiān)固：缺維生素A、鈣、鐵；

唇干燥、脫皮：缺維生素A、B2；

貧血、手腳發(fā)涼：缺維生素B6、鐵葉酸；

易疲勞、精力差：缺維生素B1、B2、B6；

脫發(fā)過(guò)多、頭皮屑過(guò)多：缺維生素A、B6、鋅、鈣；

頭發(fā)枯黃、分叉：缺維生素E、鐵；

黑眼圈：缺維生素A、C、E;

出現(xiàn)色斑、黃褐斑：缺維生素C、E、葉酸；

皺紋出現(xiàn)早、多：缺維生素A、C、E、硒；

皮膚無(wú)彈性、無(wú)光澤：缺維生素B1、B2；

皮膚干燥、粗糙毛孔粗大：缺維生素A、B6、鋅；

發(fā)育遲緩：缺維生素A、B1、B2；

視力差、眼睛怕光、干澀：缺維生素A、B1、B2、硒；

虛汗、盜汗：缺維生素D、鈣、鐵；

舌頭紫紅、嘴角爛：缺維生素B3、B6；