復合維生素的最佳食用方法

1、復合維生素早飯后吃在早飯后吃是因為一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至于給腎臟造成過大負擔。

2、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里早起的第一件事，就是在杯子里倒?jié)M脫脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。

3、不放棄每一個吃洋蔥的機會很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。其實這種做法特別愚蠢，因為洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時，里面的洋蔥就是你的“救命草”。

在營養(yǎng)不良的情況下，往往缺乏多種維生素，應(yīng)補充復合維生素，因為如果缺乏多種營養(yǎng)素卻僅補充一種，會干擾其他維生素和礦物質(zhì)的吸收和代謝。但是如果是很明顯的某種維生素缺乏，則應(yīng)補充單種，不需要補充多種。