不知道從什么時(shí)候開始，人們開始推崇過午不食這種飲食療法。不過，長期過午不食，不僅不能養(yǎng)生，相反還會(huì)影響身體健康。近日，有媒體報(bào)道，杭州29歲的小伙子5年過午不食，結(jié)果胃黏膜廣泛充血糜爛，長了兩個(gè)直徑大于2厘米的潰瘍，還有出血和咖啡色血痂。

過午不食不是養(yǎng)生

過午不食從字面理解就是過了正午（中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)）直到次日黎明都不再進(jìn)食了。它最早來源于佛教。“過午不食是佛陀為出家比丘制定的戒律，在律部中正確的說法叫‘不非時(shí)食’。佛陀規(guī)定過午不食有完整的理論訓(xùn)練體系，其目的是為了便于修行、清欲、養(yǎng)生等。

后來，過午不食在醫(yī)學(xué)中曾被明末清初的醫(yī)學(xué)家喻嘉言在《寓意草》中提及，特指血證兼痰證飲食最需要注意飲食禁忌的道理，過午不食更應(yīng)該理解為“非時(shí)不食”，即按時(shí)進(jìn)食，也就是說在該吃的時(shí)候吃，不該吃的時(shí)候不要吃。

一日三食是人類經(jīng)過千萬年的進(jìn)化所形成的最合適的生存方式，如果刻意打破這一固定“模式”，就會(huì)造成人體生理機(jī)能的紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致免疫力下降。

過午不食并不適合現(xiàn)代人的生活

現(xiàn)代人生活和工作中的各種壓力，遠(yuǎn)比古時(shí)的僧侶承受的更多，因此我們必須保證每天能從食物中攝取足夠的能量。而且不同人群、不同年齡本身就存在客觀的個(gè)體差異，經(jīng)常坐辦公室的跟經(jīng)常做體力勞動(dòng)的人需要的能量是完全不同的，不能用同一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)去衡量。

更有甚者認(rèn)為這是一種很不錯(cuò)的減肥方法，并以身試法，這種方法對(duì)身體的危害非常大，腸胃損傷是最直接的，也是危害最大的。

過午不食應(yīng)該因人而異，不可盲目照搬。人體內(nèi)具有生物鐘，到了吃飯的固定時(shí)間，胃就會(huì)開始加速蠕動(dòng)，同時(shí)膽汁分泌旺盛。午餐后不再進(jìn)食，讓身體長期處于空腹?fàn)顟B(tài)，沒有食物可消化，膽汁、胃酸就會(huì)出現(xiàn)空運(yùn)轉(zhuǎn)?？者\(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)間一長，膽汁、胃酸就會(huì)出現(xiàn)逆流，腐蝕胃黏膜，形成消化性潰瘍及膽汁反流等。

而且，身體內(nèi)部有著自己的調(diào)控識(shí)別，長時(shí)間挨餓，會(huì)讓身體對(duì)這種行為作出調(diào)控反應(yīng)，加強(qiáng)胃腸對(duì)早餐和中餐食物的吸收率，降低基礎(chǔ)代謝率，使更多地能量轉(zhuǎn)化為脂肪。

晚餐吃太晚同樣危害大

過午不食不利于身體健康，同樣晚餐如果吃太晚也影響身體健康，容易導(dǎo)致胃癌、引起低血糖。

 晚飯吃太晚會(huì)導(dǎo)致胃癌

三餐定時(shí)，腸道記憶會(huì)遵循一定的生物鐘，形成健康規(guī)律的運(yùn)作和排便。而且，大約每2～3天，胃黏膜上皮細(xì)胞就會(huì)在夜間胃腸休息時(shí)更新一次，如果晚飯吃太晚，胃腸就沒有休息，胃黏膜不能及時(shí)修復(fù)，長期以往，胃癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)逐漸增加。

 晚飯吃太晚易引發(fā)情緒病

饑餓感容易讓人急躁，變得極其沒耐心。而太遲吃晚飯，也容易導(dǎo)致低血糖，這會(huì)對(duì)大腦功能有所損害，讓人無法集中注意力，容易犯錯(cuò)。

那么應(yīng)該什么時(shí)候吃晚餐最佳？

其實(shí)，吃晚餐最佳時(shí)間是18點(diǎn)左右，晚餐后四小時(shí)內(nèi)盡量別睡覺，有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應(yīng)該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時(shí)間安排在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過晚上9點(diǎn)。晚上9點(diǎn)之后最好不要再吃任何固體食物。并且，晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化，而且不影響睡眠的質(zhì)量，對(duì)于勞累一天的身體是一個(gè)很好的放松！

如果你經(jīng)常太晚或太早吃晚飯，最好及時(shí)改掉哦！否則容易影響身體健康。