夏季里，很多人連飯都可以不吃，但是一定不能不吃西瓜。究竟夏季吃西瓜有什么好處呢？夏季吃西瓜又有哪些禁忌？

夏季吃西瓜的5大好處

近日，英國(guó)《每日郵報(bào)》總結(jié)了西瓜的五大健康好處。

1、預(yù)防皮膚老化

隨著年齡增長(zhǎng)，皮膚中的膠原蛋白也會(huì)流失，開始出現(xiàn)皺紋。紅肉西瓜含有較多的β胡蘿卜素，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，提升皮膚對(duì)抗外界病菌的能力，也能加速受損肌膚復(fù)原。β胡蘿卜素本身也是一種抗氧化劑，有助預(yù)防肌膚老化。此外，西瓜是補(bǔ)充水分的好選擇，有助排出體內(nèi)的廢物和毒素。

2、有助防中風(fēng)

說到番茄紅素，一般都會(huì)想到西紅柿。其實(shí)，西瓜也是番茄紅素“大戶”。番茄紅素有助改善血管功能，減少膽固醇對(duì)血管健康的威脅。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常攝取富含番茄紅素的食物，可降低約20%的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

3、防感冒

番茄紅素還是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，有利于免疫系統(tǒng)健康，減少感冒的發(fā)病率。

4、放松肌肉

很多人運(yùn)動(dòng)后都有肌肉酸痛的困擾。此時(shí)，不妨來片西瓜吧，西瓜含有豐富的鉀，能幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，放松肌肉。鉀還能幫助鈣質(zhì)在體內(nèi)有效利用，間接強(qiáng)化骨骼和關(guān)節(jié)。

5、補(bǔ)充腦力

西瓜含有膽堿（屬于B族維生素），有助調(diào)節(jié)生物鐘，保持大腦清醒，提升注意力和記憶力。

夏季吃西瓜的禁忌

西瓜雖然是夏日消暑解渴的圣品，又有多種健康好處，但仍要提醒大家，西瓜適量吃才健康。

不要吃得過多，否則傷脾胃，引起咽喉炎

西瓜是生冷之品，吃多了易傷脾胃，所以，脾胃虛寒、消化不良、大便滑泄者少食為宜，多食則會(huì)腹脹、腹瀉、食欲下降，還會(huì)積寒助濕，導(dǎo)致疾病。一次食入西瓜過多，西瓜中的大量水分會(huì)沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

感冒初期不要吃西瓜

感冒初期不要吃西瓜，否則會(huì)使感冒加重或延長(zhǎng)治愈的時(shí)間。無論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒，其初期都屬于表癥，應(yīng)采用使病邪從表而解的發(fā)散辦法來治療。中醫(yī)認(rèn)為，表未解不可攻里，否則會(huì)使表邪入里，病情加重。在感冒初期，病邪在表之際，吃西瓜就相當(dāng)于服用清里熱的藥物，會(huì)引邪入里，使感冒加重或延長(zhǎng)治愈的時(shí)間。不過，當(dāng)感冒加重出現(xiàn)了高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱癥時(shí)，在正常用藥的同時(shí)，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。

不要吃打開過久的西瓜

氣溫高，西瓜打開過久易變質(zhì)、繁殖病菌，食用了會(huì)導(dǎo)致腸道傳染病。因此，吃西瓜應(yīng)注意選擇成熟的新鮮西瓜。

糖尿病人不宜食用西瓜

我們都知道，西瓜中主要成分是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，其可以快速致使血糖升高，對(duì)于正常的人來說，體內(nèi)可以分泌足量的胰島素為維持身體的血糖正常水平，而對(duì)于糖尿病人來說，若在短時(shí)間內(nèi)多食了西瓜，則因自身體內(nèi)胰島分泌不足，會(huì)使血糖上升，甚至還可能因出現(xiàn)代謝紊亂而致酸中毒，嚴(yán)重者還會(huì)危及生命安全。對(duì)于糖尿病患者來說，不是說要嚴(yán)格禁食西瓜，而要相應(yīng)地控制好量，千萬不要多吃。

經(jīng)期中的女性不宜食用西瓜

對(duì)于正在經(jīng)期中的女性來說，此時(shí)體質(zhì)本身相對(duì)比較虛弱，免疫力也比非“姨媽”期而降低，而西瓜又是寒涼之物，所以此時(shí)盡量不要吃西瓜，若實(shí)在是控制不住，也要注意要少食常溫西瓜，冰西瓜要堅(jiān)決遠(yuǎn)離。

體虛胃寒者不宜食用西瓜

西瓜雖是盛夏佳果，但是其乃屬寒涼之果，對(duì)于體虛胃寒的人來說，過多食用西瓜會(huì)導(dǎo)致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕，以導(dǎo)致身體更加虛弱。

為了健康，夏季吃西瓜的時(shí)候最好注意上述事項(xiàng)哦！