一忌不吃早餐。不吃早餐的人通常飲食無規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生膽結(jié)石。

二忌早餐不營養(yǎng)。很多上班族最愛吃的早餐是吐司、三明治、蛋餅、漢堡、燒餅、油條、飯團等等。這樣的飲食熱量、油脂過高，容易造成大腦反應(yīng)遲鈍、便秘等疾病。早餐至少包含三大類食物：碳水化合物（如吐司、饅頭、稀飯）、蛋白質(zhì)、奶類，若再加上蔬菜、水果，就更加均衡了。

三忌睡懶覺。睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長，時間久了，可引起一定程度的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂機體的生物節(jié)律，同時對肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。

另外，血液循環(huán)不暢，全身的營養(yǎng)輸送不及時，還會影響新陳代謝。由于夜間關(guān)閉門窗睡覺，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。