相信很多女性朋友都聽說過雌激素吧！是的，雌激素對于女人來說至關(guān)重要，如果缺乏雌激素，不僅容易造成月經(jīng)不調(diào)，還會引起肥胖、加速衰老等。那么女性缺乏雌激素怎么辦？吃什么可以補充雌激素？下面就一起來了解下！

女性缺乏雌激素的四大危害

通常情況下卵巢分泌是女性雌激素的主要來源，但是隨著年紀的增長，或者其它的原因，女性也容易出現(xiàn)雌性激素分泌不足的問題。雌性激素分泌不足會給女性的身體健康帶來一系列的影響。

危害一：影響膚質(zhì)

當(dāng)女性的雌激素分泌不足時皮膚就會變差，失去彈性、皺紋多、易過敏等。

危害二：加速衰老

雌激素分泌不足的女性更易出現(xiàn)“骨質(zhì)疏松”的問題，因此就更容易出現(xiàn)腰酸背痛、身高縮短、駝背等情況，從面相上看更加衰老。

危害三：月經(jīng)不調(diào)

雌激素分泌不足的女性還會引起陰道干澀、月經(jīng)不調(diào)、分泌物變少、性生活疼痛、性欲低下等問題。

危害四：肥胖

女性肥胖除了跟不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣有關(guān)以外，雌激素分泌過少也是其中最為主要的因素之一，特別是30歲以后的女性更容易因為雌激素分泌過少而引起肥胖的問題。除了引起肥胖之外，雌激素分泌不足還會使女性的整體形象感變差，如乳房發(fā)育不良、萎縮，甚至大小不一，乳暈變黑等問題。

補充雌激素多吃這些食物

既然女性缺乏雌激素危害如此大，那應(yīng)該怎么辦？生活中不少食物含有雌激素，多吃些南瓜、胡蘿卜等可以起到不錯的調(diào)理效果。

南瓜

南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。另外，維E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。

胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

黑豆

相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

當(dāng)歸

女性發(fā)現(xiàn)自己身體內(nèi)的雌激素明顯減少時，有一個小方法可以幫助快速恢復(fù)：從藥店買來一些當(dāng)歸，每天放10克左右泡水喝，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素，不到一個月就可看到明顯效果了。

雪蛤油

雪蛤油中含有豐富的動物雌激素，女性常吃具有補充雌激素，促進美容養(yǎng)顏等強大的養(yǎng)生保健功效。

卷心菜

卷心菜除了含有豐富的鈣質(zhì)、磷質(zhì)、各種人體所需的維生素外，其中還含有豐富的硼，硼是一種具有促進雌激素分泌作用的元素。另外卷心菜中含有豐富的食物纖維，適當(dāng)多吃能促進體素毒素的排出，有益于女性保持皮膚健康。

如果你也擔(dān)心缺乏雌激素，又不敢亂吃藥，不妨多吃上述食物吧！