雜果酸奶減肥沙拉

材料：香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、酸奶一杯。

做法：1、將所有材料去皮、洗凈，切成粒狀，一同放進(jìn)碗中。

2、淋上酸奶。

香蕉是營養(yǎng)豐富的腸胃調(diào)節(jié)飲品，能預(yù)防便秘，而且容易令人有飽腹感，與火龍果、奇異果完美搭配，再加上口感濃郁的酸奶，風(fēng)味獨特。

什么時候喝酸奶最減肥：

1、吃早餐時候喝酸奶

酸奶是早餐搭配黃金主角，但是并不建議一早醒來就喝酸奶。因為空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出。喝酸奶前，最好先吃些東西。

2、早餐午餐之間喝酸奶

午餐前人們?nèi)菀赘杏X饑餓，這時候可以喝杯酸奶補充能量。酸奶營養(yǎng)豐富，飽腹感強，并且熱量低，并不會讓人肥胖。餐前喝酸奶可以消除部分饑餓感，進(jìn)而減少午餐的食量。

3、飯后兩個小時候左右喝

飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。另外，飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

4、睡前喝

晚餐吃得太早的話到了晚上人們?nèi)菀尊嚹c轆轆，如果這時候吃些東西，食欲就會放大，可能會吃進(jìn)很多高熱量食物。如果實在想吃東西，建議用酸奶來代替高熱量食物。酸奶含乳酸菌，容易消化，睡前喝不會對腸胃造成消化負(fù)擔(dān)。