苦瓜快速減肥小食：

涼拌的苦瓜瘦身飲食，只要切薄片，用鹽水除去苦澀味，加些醋拌一拌，簡單又爽口，想豐富一點(diǎn)，也可隨喜好加海帶芽、小黃瓜、番茄等同樣低卡的食材，營養(yǎng)多又不會徒增熱量。常見的苦瓜都很適合和其他蔬果打成汁來喝，尤其是鳳梨、芹菜、芭樂再加點(diǎn)梅子粉，口感更好。

注意事項：

1、早餐按著正常食量。

2、中餐最多七分飽。盡量少吃熱量高的食物，如肉類。以清淡為宜。

3、喝苦瓜汁期間要配合運(yùn)動和節(jié)食，如覺得運(yùn)動很累，就試著爬爬樓梯。

4、下午餓時，準(zhǔn)備一些水果。那些纖維含量較高的水果都可以，如蘋果之類的。

許多人都不喜歡吃苦瓜，但是一旦你品嘗出那種美妙滋味，從此你就會愛上它。苦瓜減肥法是一種非常受歡迎的減肥方法，看起來很普通的苦瓜，其實消脂能力十分強(qiáng)大。