性生活同人體的任何一項生命活動一樣，是建立在物質(zhì)代謝的基礎(chǔ)上的。飲食除了能為性生活提供物質(zhì)保障外，還能為其提供必要的能量。所以性行為正常與否與飲食息息相關(guān)。也正如此，各種性保健食品應(yīng)運而生。但是，這些性保健食品究竟是不是對每個人都實用卻不得而知。

其實，在選擇性保健食品，或者自我調(diào)配性保健飲食時，應(yīng)根據(jù)不同的生理及身體狀況合理安排，保證營養(yǎng)充分供給和及時補充。最重要的是要做到平衡膳食，均衡營養(yǎng)，因為人體必需的各種營養(yǎng)素都與性活動密切相關(guān)。

1、水：

細(xì)胞組織的組成部分，一部分水是可以流動的自由水，另一部分是結(jié)合于蛋白質(zhì)和糖類的結(jié)合水。結(jié)合水對維持組織器官的形態(tài)、硬度、彈性尤為重要。機體所需的各種營養(yǎng)素和代謝產(chǎn)物一般都能溶于水，并隨之流動而轉(zhuǎn)運到組織之間。

水還是各種體液包括精液、陰道分泌物的主要成分。嚴(yán)重缺水者性器官不能維持正常形態(tài)，勃起或充盈受阻，精液生成減少，陰道由于缺少分泌物的潤滑就會變得干澀。而且，由于營養(yǎng)素和代謝產(chǎn)物不能及時運輸，性生活時缺乏足夠的能量供應(yīng)，而且性生活后疲勞感不易消除。

2、蛋白質(zhì)：

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要存在于禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質(zhì)含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞的構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆制品、魚類均含有較多的精氨酸。

酶是一種在體內(nèi)具有催化活性的特殊蛋白質(zhì)，能加速化學(xué)反應(yīng)，對人體健康作用極大。體內(nèi)一旦缺乏酶，可出現(xiàn)機能減遲包括性功能的減退，甚至失去生育能力。日本有學(xué)者經(jīng)研究后指出，海產(chǎn)品中的鮑魚、章魚、牡蠣、海扇，滑溜水產(chǎn)品中的鰻魚、泥鰍、鱔魚等含豐富的精氨酸，是有效的強精食品。

3、脂肪：

由于肥胖癥和動脈粥樣硬化患者增多，脂肪一直被認(rèn)為是健康的大敵，特別是膽固醇升高，腦血管疾病的預(yù)后不佳，所以人們談之色變。但從性功能維護的角度看，它卻是功不可沒，因為無論是卵巢、睪丸還是腎上腺皮質(zhì)所分泌的性激素，都是直接吸取血液中的膽固醇作為合成原料，或者是從醋酸鹽開始，先合成膽固醇再合成性激素。